ಚೀರ್ಸ್! ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೇಸ್

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇವಿ ಸಿಪ್ಪರ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಎಲ್ಲರೂ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾರ್ಗಾರಿಟಾ, ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ಗಳು, ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಇತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೌರ್ಫ್ರೌ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ನೀವು 300 ರಿಂದ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು gulping ಮಾಡಬಹುದು!

ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಸಂಶೋಧನೆಯು ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ 300-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಣ್ಣಿನ ಹರಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಯ್ಯೋ!

ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಇದೆ: ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಆ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸಪ್ಪಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಲಘು ಹಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Slimmest sips ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. 5 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ (ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು) ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ಕೇವಲ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಥವಾ ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ವೈನ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ). ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 100% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಪ್ ಅಲ್ಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು, ಸುಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದಂತೆ ಮತ್ತೊಂದುದನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಟೋಸ್ಟ್. ಹೃದಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವಾಸಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಲ್ಕಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೇ ಗ್ಲಾಸ್ (ಅಥವಾ ಮೂರನೇ, ಪುರುಷರಿಗೆ) ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ಜರ್ನಲ್, ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ , ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಂಪಾದ ಅಥವಾ ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಾಸರಿ 2 ರಷ್ಟು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮಿತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಪುರುಷರಿಗೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿದ್ದೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಹೊಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎರಡನೆಯ ಗಾಜಿನ (ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯದು, ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ) ತಲುಪಲು ಹೋದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿರೋಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಎನ್ಬಿಸಿಯ ಟುಡೆ ಷೋ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೀಶ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿಎನ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ತಜ್ಞರು. ಜಾಯ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನಿಂದ ಜಾಯ್ ಫುಡ್ ಗೆ .