ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಬಿಹೈಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್: ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್

ನಮ್ಮ ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ - ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಲಿವಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ವಿನಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹು ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಂತಹ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಮಾಪಕನಿಗೆ ಈ ಕುರಿತು ಆಮಂತ್ರಣಗಳ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿದರು: "ಸರಿ, ನೀವು ವಾರದ ಸುವಾಸನೆ."

ನಾನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ವಾರ, ಉಪಹಾರವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹುಸಿ-ವಿಜ್ಞಾನ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ತಿರಕದ ಕುರಿತು ಸುದ್ದಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಆನ್-ಲೈನ್ ಮಾಧ್ಯಮ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಈ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹಠಾತ್ ಸುದ್ದಿಯ ಏಕೆ? ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಕವರೇಜ್ ಎಲ್ಲಾ "ಇತ್ತೀಚಿನ" ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಳೆದ ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿತು. ನಿಜ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನದು, ಆದರೆ ಈ ವಾರದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಸ್ಟರಡ್ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯವು ಈಗ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. "ವಾರದ ಸುವಾಸನೆ" ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಮಿಶ್ರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. 2007 ರ ಅವಲೋಕನದ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ 2010 ರ ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ; ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನವೆಂಬರ್ನಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗ, ಇದು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಲಾಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು.

ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ಪ್ರಯೋಗ; ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಖಾತೆ ಇದೆ? ಯಾವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೀಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಕೇವಲ 36 ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿತು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಆಯ್ಕೆ ಗುಂಪನ್ನು ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿತವಾದುದೆ? ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದೇ? ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬರಬಹುದೇ? ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸಕ್ತ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರಸಾರವು ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ, ಅವಲೋಕನದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ಪ್ರತಿವಿಷ" ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ವೀಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಮನವಿ ಮಾಡೋಣ: ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ? ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದ ಜನರು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾರು ತಪ್ಪುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವು ಇರುವವರು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜನರಿಗಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಏನು? ಈ ಮಾತ್ರ: ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಡಾಗ್ಮಾ ಹಾಕುವ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ.

ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಭಾಗಶಃ ಟ್ರೂಯಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ನಗರ ದಂತಕಥೆಯಾಗಿದೆ. Truism ಘಟಕ ಸರಳವಾಗಿ ಇದು: ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವೇಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮುರಿದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಉಪವಾಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೌದು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಗದ ಮುರಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಯಾವತ್ತೂ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಗರ ದಂತಕಥೆ ಎಂದರೇನು? ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತವಾಗಿದ್ದವು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು "ತೆರಳಿ" ಯಾರು ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ ಅಚ್ಚರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೂ ಇವೆ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತಿನ್ನುವವರು ನಂತರದ ತಿನ್ನುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಅರ್ಥಹೀನತೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮೂಕನಾದ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಸುಸಂಗತವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಫಿಟ್-ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ: ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದು.

ರಿಯಾಲಿಟಿ: ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು "ಉಪಹಾರ" ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಇದು "ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್" ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಹಸಿದ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ "ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 11 ರ ತನಕ ಯಾವುದೇ ಊಟದಂತೆ "ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ಕಿಪ್ಪರ್ ಆಗಿ ಡೇಟಾ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ದಿನದ ಮೊದಲ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ - ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು; ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು; ಮತ್ತು ಸರಳ, ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಪಹಾರ ಶುಲ್ಕ, ಊಟದ ಅಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನನ್ನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬಿಂಗೈಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸತ್ಯಗಳಿವೆ. ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಸಾಕ್ಷಿಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಒಮ್ಮತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಸ್ತುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅವರು ಸತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ಉದುರುವ ನಿಮಿಷವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಹಾಗೆ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಡಾಗ್ಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ.