ಬಲ More: ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು , ಬಿಗಿನರ್ಸ್ , ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು , ಆಬ್ಸ್ , ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು , ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು , ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ , ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬಲ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಆರ್ಮ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ರೋ ಬಲ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 14 ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಲ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 101: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಬಲ ಪವರ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬಲ ಬುಲ್ಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಲವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಬಲ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಬಲ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಬಲ ತೂಕದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬಲ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವಿಕೆ ಬಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಲ 9 ಗ್ರೇಟ್ ಲೋವರ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ ಬಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಟ್ ಮಾಡಿ ಬಲ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಬಲ ಲ್ಯಾಮ್ಟಾಲ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಬಲ ಈ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಬಲ ಇಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಲ ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ತಾಲೀಮು ಬಲ ತ್ವರಿತ ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ನಿಯತಕ್ರಮ ಬಲ