ವಿಶೇಷ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಮಾಂಸಖಂಡದ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ವೇಗ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಒಂದು ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸಲಕರಣೆ
ಇತರ ವಿಧದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಧನವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ವೇಗವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಂತೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಒಂದು ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯ. ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚನಗಳ ವೇಗವು ಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್ ಮೆಷಿನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣದ ಸಾಧನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಿಮ್ಗಳು, ಶಾಲೆಗಳು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳು, ಅಥವಾ ಇತರ ಮರು ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಫ್ರಾಂಚೈಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಖರೀದಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು
ಒಂದು ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ನಾರಿನ ಸಕ್ರಿಯತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ನಾರು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಿದುಳಿನಿಂದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಐಸೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:
- ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ : ಏಕಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಜವಾದ ತರಬೇತಿ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಾಗಿದ ಕರ್ಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ತರಿದಾಗ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ.
- ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ : ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಾಗಿದ ಕರ್ಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೋಳು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಸಮಮಾಪನ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ: ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಮಾಪನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಉದಾಹರಣೆ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸರಳವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.