ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ
ಬಟ್ಟೆ ಮನುಷ್ಯ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೇರ್ ಆಫ್ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಟ್ಟೆ-ಐಚ್ಛಿಕ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಗ್ನ ವಿನೋದ ರನ್, ಸ್ಕೈ ಡೈವ್, ನಗ್ನ ಸ್ಕೀ, ನಗ್ನ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಅಥವಾ ದಿನ ಇರಬಹುದು - ಇದು ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೋಡಬೇಕಾದ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ ... ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗಾದರೂ. ಮತ್ತು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನಗ್ನ, ನಗ್ನ, starkers, buff ... ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ.
ಸೌಂದರ್ಯ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಮತ್ತು ಅವಧಿ
ಸೌಂದರ್ಯವು ಕೇವಲ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವವರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ವರ್ತಕರ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ. 17 ನೆಯ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ರೂಬೆನ್ಸ್ನ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿದ್ದ ದೊಡ್ಡ-ಸ್ತ್ರೀಯರು ಇಂದು ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ರೂಬೆನ್ಸ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪೈಪೋಟಿ ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಬಾರದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಅಸ್ಥಿರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳು
ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಎಕ್ಟೋಮೊರ್ಫ್ಸ್ - ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯದೊಂದಿಗೆ
- ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ಸ್ - ಕಡಿಮೆ, ದಪ್ಪವಾದ, ಸ್ಥೂಲವಾದ, ಭಾರೀ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು
- ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ಸ್ - ಎಕ್ಟೊಮೊರ್ಫ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಎತ್ತರ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಫ್ರೇಮ್ ಗಾತ್ರದ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ
ಈ ಅಂಗರಚನಾ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಿಯರ್ ಆಕಾರ - ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಕ
- ಹಿಮ್ಮುಖ ಪಿಯರ್ - ಕಿರಿದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದು; ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
- ಆಪಲ್ ಆಕಾರದ - ಕೊಬ್ಬು ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ; ಆಪಲ್ ನಂತಹ ರೌಂಡರ್
- ಅವರ್ ಗ್ಲಾಸ್ - ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ಸ್ನಾಯುಳ್ಳ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು (ಪುರುಷರು) ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಎಂಟು ಆಕಾರ; ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ, ರೌಂಡರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು; ಅಥವಾ ಮಹಿಳಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಗಂಟೆ-ಗಾಜಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.
ದೇಹ ರೂಪವು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಾವು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ ದೇಹ ಕುಶಲತೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ... ದೇಹ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ಅದು ನಿನಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಣುವ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಂಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಭಂಗಿ. ಚದರ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ನೇರವಾದ ದೇಹವು ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಬೇಟೆಯಾಡದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲವೇ ಹಿಂತಿರುಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ನಡಿಗೆಗಳ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಫ್ಯಾಟ್ ವಿತರಣೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಬಯಸದಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ . ಕೊಬ್ಬು, ಬಟ್, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸಹಿತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಗ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಆ ಬ್ಲಾಂಡ್, ವಿಪರೀತ ನೋಟ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ 3D- ನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿನಿವಿ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಲೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಇದು ನೋ-ಬ್ಲೇರ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೂ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದ ಭೀಕರವಾದ ಹೆಣ್ಣು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸತ್ತಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಎಂದು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಈ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇರಬಹುದು ಸಹ "ಸ್ನಾನ ಸ್ತ್ರೀ ಮಾದರಿ" ನೋಟ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪರವಾಗಿ ಗಳಿಸಿದೆ.
ಬಫ್ಗೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮತ್ತು ಉಳಿದವು)
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಗ್ನ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾದ ದೇಹ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಬಟ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಗಳು - ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
- ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಗಳು (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು) - ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಸ್ , ಉತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ
- ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್ ಮತ್ತು 6 ಪ್ಯಾಕ್ - ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್
- ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ
- ಆರ್ಮ್ಸ್ (ಬಸೆಪ್ಸ್) - ಸುರುಳಿಗಳು
- ಆರ್ಮ್ಸ್ (ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) - ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಶ್ಡೌನ್ಗಳು
- ಆರ್ಮ್ಸ್ (ಮುಂದೋಳುಗಳು) - ರಿವರ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು
- ಚೆಸ್ಟ್ - ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ , ಇಂಕ್ಲೈನ್ ಪ್ರೆಸ್
- ಭುಜದ - ಇನ್ಕ್ಲೈನ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫ್ರಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮರಿಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ
ಆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.