ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರದ ಜನರಿಗೆ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ತೆಳುವಾದ ದೇಹಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ, ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೈನ್ ಇನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಪಿಲಿ, ಇದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರದ ಜನರಿಗೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಗಾತ್ರಗಳು, ಆಕಾರಗಳು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. Pilates ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಇರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಜನರಿಗೆ Pilates ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಇದು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ-ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ಬಲವಾದಾಗ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. Pilates ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಇವುಗಳೆರಡನ್ನೂ ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಿಲೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫಿಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಸೈಜ್ ಪೀಪಲ್

Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ Pilates ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು, Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನಗಳು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಜನರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕನು ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಾಸಗಿ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ರಂಗಪರಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೋಧಕರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಜನರಿಗೆ Pilates ಸಲಕರಣೆ

ಸುಧಾರಕ , ಗೋಪುರ, ಅಥವಾ Pilates ಕುರ್ಚಿಗಳಂತಹ Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ Pilates ಉಪಕರಣವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆವಿ-ಡ್ಯೂಟಿ ಮರದ, ಲೋಹದ, ಬಲವಾದ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು, ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಗೃಹ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣದ ಅಗತ್ಯವು ನಿಜವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿರದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಪರೂಪದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಂಫರ್ಟೇಬಲ್ ಬೀಯಿಂಗ್

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ವಿಭಿನ್ನ "ವೈಬ್ಸ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಳವಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೈರ್ಯಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣದಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಾಗತಕಾರರನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೋಧಕರಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮಾಲೀಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

Pilates ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ABS ಅನ್ನು ಸ್ಕೂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು ಸರಿ. ಕಾಣುತ್ತದೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸ್ ಸೈಜ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಉಡುಪು

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಲ್ಲ. ಟಿ ಶರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗೀಳು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ .