ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ತುಂಬಿಸಿ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು 15 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೇರಳೆ, ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸವಿಯಾದ ಮಂಚೀಸ್ಗಳಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಪಟ್ಟಿಯ ಮುದ್ರಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
14 ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು
ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪರಿಣಿತರಾದ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಲೆವಿ, ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅನುಕೂಲಕರ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆರಾಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಸ್ಟ್ ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮೀಲ್ಸ್
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಊಟಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಡ್ರೈವ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಕೂಡಾ ಇದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು
ತಪ್ಪು ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ದೋಚಬೇಡಿ! ಆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಬಾರ್ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಾರ್ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬಾರ್ಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು - ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದರೆ. ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ತುಂಬಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.
ಟಾಪ್ 6 ಡಯಟ್-ಬೂಸಿಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್
ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉನ್ನತ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಅವರು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಐದು ಅನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವಿರಿ. ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ತಿನ್ನುವ ಮಾಂಸವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫುಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು. ಮತ್ತು ಆ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಥೆಯಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.