ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

1 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬೇಕು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ತೀವ್ರ ದಿನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಘು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶೈಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಲವರು ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿ ಬಾರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಲಘು ಬಾರ್ ಪೋಷಣೆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬಾರ್ ಗಾತ್ರ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು 20 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ 70 ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಬಾರ್ಗಳು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನೀವು ಲಘು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾರ್, ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 40-50 ಗ್ರಾಂಗಳು ಊಟದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು. ಬಾರ್ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, 10 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಫ್ಯಾಟ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು 3 ರಿಂದ 11 ಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, 52 ಗ್ರಾಂ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ. ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2 - ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು

ಓಟಗಾರರು, ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅನೇಕ ತಿಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು. ಯಾಕೆ? ಓಟದ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಶೀಘ್ರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ-ಬಾರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಡುವ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಯಾರಕರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

3 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಕೊಕೊ ಕಾಫಿ ಸಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ 40 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು.

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 150
• ಫ್ಯಾಟ್: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 15 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 16 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 1 ಗ್ರಾಂ

ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರಂಚ್ (ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಫ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ) ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಘು ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ.

4 - ಗ್ರಾನೋಲಾ ಶೈಲಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಸ್

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಗ್ರಾನೋಲಾ-ಶೈಲಿ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕೈಂಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ 35-ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬ ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತವೆ.

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 150
• ಫ್ಯಾಟ್: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 23 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರಕೃತಿ ವ್ಯಾಲಿ ಪೀನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (ಎರಡು ಬಾರ್ ಸೇವೆಗೆ 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು:

• ಕಾಶಿ ಲೇಯರ್ಡ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಸ್ ಪೀನಟಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (35 ಗ್ರಾಂ) 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು 4.5 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೊಟೀನ್ 4 ಜಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 20 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್ 3 ಜಿ
• ಮಟ್ಟ ಲೈಫ್ ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (40 ಗ್ರಾಂ): 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು 6g, ಪ್ರೋಟೀನ್ 11g, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 18g

5 - ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪವರ್ಬಾರ್ನ ಕ್ಲೀನ್ ಹಾಲೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕಿ ಡಫ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಂಟ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಗಾತ್ರ: 72 ಜಿ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 280
• ಫ್ಯಾಟ್: 7 ಜಿ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 30 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 26 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 10 ಗ್ರಾಂ

ಈ ಬಾರ್ ಒಂದು ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

6 - ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಡುಕಲು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ 6 ಎಣಿಕೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಿಲಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 190
• ಫ್ಯಾಟ್: 5 ಜಿ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 20 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 18 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 2 ಜಿ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಕೂಡಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೀನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಅಡಿಕೆ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7 - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ . ಯಾಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು (ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು) ಯೋಜಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮತ್ತು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು , ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು.