ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನೆಸ್ಲೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಚಾಯ್ಸಸ್

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ-ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಿಹಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ .

ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ವಿಧದ ಮಿಠಾಯಿಗಳೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನೆಸ್ಲೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆಸ್ಲೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇವೆ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸೇವೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಹೆಸರಾಂತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೆಸ್ಲೆ ದಮಾಕ್: ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ (ಬಾರ್ನ 1/2 ರಲ್ಲಿ 220 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಕೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು-ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಪಿಸ್ತಾದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳು ಸತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರೈಸಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಬಿ ರುತ್: ಈ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿಗೆ, ಚೇವಿ ರುಚಿ ಹಳೆಯದು. ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಬೇಬಿ ರುತ್ ನಿಮಗಾಗಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಿನೋದ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಮಿನಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಗುರಿ ಮಾಡಿ. ಬೇಬಿ ರುಥ್ನ ಒಂದು ವಿನೋದ ಗಾತ್ರದ ಬಾರ್ 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರೈಸೈಟ್ಸ್: ನೀವು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ನೆಸ್ಲೆ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ನೆಸ್ಲೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರೈಸೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ರೈಸೈಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಕೋದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ 1/8 ಕಪ್ (ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಸುಮಾರು 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ನೆಸ್ಲೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳು.

ನೀರಸ: ಈ ಪುಟ್ಟ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೆದರಗಳ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಒಂದು ಚಮಚವು 60 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಗಾತ್ರ ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ.

ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಇಡೀ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಶುಗರ್, ಮಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, 2% ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಕೃತಕ ಫ್ಲೇವರ್ಸ್, ಕಾರ್ನಾಬಾ ವ್ಯಾಕ್ಸ್, ಬಣ್ಣ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಮೈನ್ ಬಣ್ಣ, ಬ್ಲೂ 1, ಬ್ಲೂ 1 ಲೇಕ್, ಬ್ಲೂ 2, ಬ್ಲೂ 2 ಲೇಕ್, ಕೆಂಪು 40, ಕೆಂಪು 40 ಸರೋವರ, ಹಳದಿ 5, ಹಳದಿ 5 ಸರೋವರ, ಹಳದಿ 6, ಹಳದಿ 6 ಸರೋವರ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

100 ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಾರ್: ಈ ಇಳಿಜಾರು, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಕ್ರಂಚ್ ಬಾರ್ ಹಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿರುವಿರಿ. ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೈಸ್ಡ್ ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂಡ್ ಬಾರ್ಗಳು 95 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 0.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ ಸುಮಾರು 3 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು ಮೃದುವಾದ ಚೇವಿ ಸೂರ್ಯಗಳು: ಈ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ (ಸೇವೆಗೆ 60) ಮತ್ತು ಸೇವೆಗೆ ಕೊಂಚ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (0.5 ಗ್ರಾಂ), ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (10 ತುಣುಕುಗಳು ). ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ (ಮತ್ತೊಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಪ) ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತ್ವರಿತ ಡ್ರಾಪ್ ಆಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವರ್ಣಮಯ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ- ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಟಿಸಿಸಂಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕಾರ್ಟಿ ಆರ್, ಫ್ಲಾಮರ್ ಎಜೆ, ಹಾಲೆನ್ಬರ್ಗ್ ಎನ್ಕೆ, ನಾರ್ಮನ್ ಎಚ್.ಕೆ., ಥಾಮಸ್ ಎಲ್ಎಫ್. ಕೊಕೊ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ. ಪರಿಚಲನೆ. 2009; 119: 1433-1441.