ನೀವು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಫಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಗಳನ್ನು ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಊದಿಕೊಂಡ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್ಸ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರನ್ನರ್ಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಾಕರ್ ಮೆಲಾನಿ ಜೊನ್ಕರ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರನ್ನು ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರು. ಅನೇಕ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊತವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಿದರು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ನೀಡುಗರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಏಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ?
ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ:
- ರಕ್ತದ ಹರಿವು : ನೀವು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಶೀತಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಾಪದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲುದಾರಿ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪೂರ್ಣವಾದ ಶೂಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಹ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ: ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ಎಡಿಮಾ) ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ) ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಆರ್ಮ್ ಚಲನೆಯು (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ): ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕೈ ಚಲನೆಯು ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಊದಿಕೊಂಡ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ 10 ಸಲಹೆಗಳು
ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು, ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಾಕರ್ ಮೆಲಾನಿ ಜೊಂಕರ್, ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಆರ್. ಲಾಸ್ಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ ಬೊನೀ ಸ್ಟೈನ್ರವರು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸಡಿಲಬಿಡು . ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆರಳು ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಂಗುರಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪಲ್ಸ್ ಡಿಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎರಡನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್, ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವೇ ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಡೆದರೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ / ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿವೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
- ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಫೋಮ್ ಪ್ಯಾಡ್, ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್, ಮ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಲೈಟ್ ಮುಂತಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕ್ಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತೋಳಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಲುವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ , ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದಿರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಮುಷ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ "ಪಿಯಾನೋ ಅಥವಾ ಅಕಾರ್ಡಿಯನ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡು".
- ಸರಿಯಾದ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. Acewalker.com ನ ರೇಷ್ವಾಕಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಬೊನೀ ಸ್ಟೈನ್ ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಬಾಗಿದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೋಳಿನ ಚಲನೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಬದಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಭುಜದ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ಟಿಕ್ ಎಮ್ ಅಪ್ ಪ್ಲೇ. ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ದಿನದ ತಂಪಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ . ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನದ ತಂಪಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೈ ಊತದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಊತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಡೆದಾಡುವ ಅಥವಾ ಚಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮರುಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಕೆಂಪು, ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ ಇದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ (ಸೋಂಕು), ಉಗುರು ಸೋಂಕು, ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಸ್ಯೂಡೋಗಾಟ್, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೀಟ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕುಟುಕುಗಳು, ವಿಷಯುಕ್ತ ಹಸಿರು, ಸನ್ಬರ್ನ್, ಕೈ ಗಾಯ, ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಹಠಾತ್ ಜ್ವಾಲೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಕೈ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಕೈ ಮಾತ್ರ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಊತಕ ಪರಿಣಾಮವೂ ಊತವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೈಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸದಂತೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವ ಊತವನ್ನು ಅಥವಾ ನೋವು ಒಂದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬಂದರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೈ ಊತವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿನೋದ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಎಡಿಮಾ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.
> ಲಸ್ಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಇಆರ್. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈ ಊತ: ಕಾಳಜಿ? ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.