ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಾಫಿಂಗ್ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು chafed ಪ್ರದೇಶ ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ, ಉಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲಿ ನೋವಿನ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಗೀರುವುದು ಮಾರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಗ್ರಿಟ್ನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಉಪ್ಪು ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಉಷ್ಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚೇಫಿಂಗ್ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚಾಫಿಂಗ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ
ಚಾಫಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಾಚಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕ್ರೋಚ್, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್, ಅಂಡರ್-ಸ್ತನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಗಳು ಪ್ರಧಾನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಾಫೀಡ್ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚಾಫಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ಕಿನ್ನಿಯೆಸ್ಟ್ ವಾಕರ್ಸ್, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಮೊನಚಾದ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು 4 ತಂತ್ರಗಳು
ಚಾಫಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವಿಕೆ, ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಒಂದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
- ಜಲಸಂಚಯನ: ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್, ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ರನ್, ಸವಾರಿ, ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ಉಪ್ಪಿನ ಹರಳುಗಳಾಗಿ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಕಿಯರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಒಣಗಲು ಉಳಿಯಲು ತಾಲ್ಕುಮ್ ಪುಡಿ, ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ ಬಳಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿತವಾದ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸ್ಕಿಕಿ ಕೆಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಇವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುವ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶುಷ್ಕ ಗೇರ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
- ತೈಲಲೇಪನ: ವಾಕರ್ಸ್, ಓಟಗಾರರು, ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಕಚ್ಚಿ ಹಾಕುವ ಬದಲು ಪರಸ್ಪರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿ ಚಾಫಿಂಗ್ ತೈಲಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಹಳೆಯ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬೈ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮುಲಾಮುಗಳು ಬಾಗ್ ಬಾಲ್ಮ್ ಮತ್ತು ಉಡರ್ ಕ್ರೀಮ್, ಡೈರಿ ಹಸುಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಫೀಡ್ ಶಾಪ್ ಅಥವಾ ಪಿಇಟಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಳಿಗೆಗಳು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಡಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ನಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಣಕಗಳಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಶೀಲ್ಡ್ ರೋಲ್-ಆನ್ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಕೂಡಾ ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆ, ಯಾವುದೇ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಷವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕೈ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.
- ಬಟ್ಟೆ: ಲೂಸ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಜಾಡು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದುಃಖವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಫಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೈಕು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಯಾದ ಫಿಟ್ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಅಥವಾ ಲೈಕ್ರಾ / ಸ್ಪಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಡುಗೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ-ಕಡಿಮೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದುಂಟು. ನಿಪ್ಗಾರ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆವರುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಬಟ್ಟೆಯ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಫೆಡ್ ತೊಡೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು
ನೀವು ಚಾಫ್ಡ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ:
- ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಬಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪುಡಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡಕ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಲಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡುವಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆತ್ತದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು, ಹತ್ತಿ ಅಲ್ಲ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಛಂದೋಗತಿ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗುದ್ದುವ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಚಾಫಿಂಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುರುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತೈಲಲೇಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ chafed ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಹಿಟ್ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದರೆ, ತೆರೆದ ಗಾಯದಂತಹ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕುಟುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಗಾಜ್ಜ್ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಚಾಫಿಂಗ್. ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> ಹೆಲ್ಮ್ ಎಮ್ಎಫ್, ಎನ್. ಹೆಲ್ಮ್ ಟಿ, ಎಫ್. ಬರ್ಗ್ಫೆಲ್ಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಯುದ್ಧದ ನಂತರ 2500 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ರನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.