ಚಾಫೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಡಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ

ಯಾತನಾಮಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುಡುವ, ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಾಫ್ಡ್ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ನ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹರಿದು ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಉಪ್ಪು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಓಟದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದನೆಯ) ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಒರಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿವು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ನಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆವರು ಹೊರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ರಿಂದ, ತೊಟ್ಟುಗಳ ತೊಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ನೋವಿನ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೊನಚಾದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ. ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಗ್ಲೈಡ್ನಂತಹ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ವಿರೋಧಿ ಚೇಫಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮುಖಪುಟ: ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಪ್ ಗಾರ್ಡ್ಸ್, ನಿಪ್ಜೆಜ್, ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆವರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪರಿಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಸ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಡ್ರೈ-ಫಿಟ್, ಕೂಲ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಕೃತಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇವುಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಹೊರಬಾಗುವ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದರೆ, ಪುರುಷರು ಶರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ತೊಟ್ಟುಗಳ ಆಭರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಓಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಅಕ್ಫಾಫರ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ನ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳು ತೊಂದರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಒಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ. ನೀರಿನಿಂದ ಚಾಫ್ಡ್ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ, A & D ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ಊದಿಕೊಂಡ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಗಡುಸಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಯಾರು ಔಷಧಿ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದುವರಿದ ಘರ್ಷಣೆಯು ಕೇವಲ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸೋಂಕುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರದೇಶವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಶಕ್ತಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮುಲಾಮು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟುಗಳ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಾಲೋಚನೆ, ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಹೆಲ್ಮ್ ಎಮ್ಎಫ್, ಎನ್. ಹೆಲ್ಮ್ ಟಿ, ಎಫ್. ಬರ್ಗ್ಫೆಲ್ಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಯುದ್ಧದ ನಂತರ 2500 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ರನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.