ನೀವು ಒಂದು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು

ಪಾದದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

ಗುಳ್ಳೆಗಳು ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರನ್ನರ್ಗಳ ಶಾಪ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಶೂ ಶೂಟ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಂತಹ ದೂರದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಬಹುದು.

ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಚರ್ಮವು ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫುಟ್ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ತೈಲಲೇಪನ

ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿನಂತೆ ಅಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸರಳ ವಿರೋಧಿ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಸಿಲಿಕೋನ್, ಪುಡಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಅಲ್ಲದ ಮೇಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮುಂಚೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು 6 ಮೈಲುಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ.

ಶೂ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ

ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬೆವರು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಕಾಳುಗಳಂತೆ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳಂತೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ನ್ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿಂಟ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದರೆ ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಾಕ್ಸ್ , ಹತ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಳಪು-ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕವರ್ ಅಪ್ಸ್

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಳಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಪ್ಯಾಡ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊದಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಜೆಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ಅದು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಕಿಟ್ಗಳು

ತಯಾರಾಗಿರು. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡೆದಾಡುವ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಬಣ್ಣದ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆ ಕಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಜೆಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಮೊಲೆಸ್ಕಿನ್, ಆಂಟಿಸ್ಸೆಟಿಕ್ ವೆಯಿಪ್ಗಳು, ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೊಡೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕತ್ತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್ಗಳ ಚಿಕಣಿ ಕಂಟೈನರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒಂದು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಟ್ರೀಟ್ ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೊಳಪನ್ನು ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕವರ್ ಅಪ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಕಲ್ಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲು, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫೋಮ್ "ಮೊಲೆಸ್ಕಿನ್" ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಎಚ್ಐವಿ ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹರಿಸಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಗುಳ್ಳೆಗಳು? ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶೂಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೊಠಡಿ ಬೇಕು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು . ಫಿಟ್ನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಣೆ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಷೂ ಅಂಗಡಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ Insoles ಇಲ್ಲಿದೆ

ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಷೂ ಮೊದಲಾದವುಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಳಚಬಹುದಾದ ಅಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಇನ್ಸರ್ಟ್ಗಳು , insoles ಅಥವಾ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Insoles ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಓಟದ ಷೂ ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗೆ ಅಳವಡಿಸುವ ಕಸ್ಟಮ್ ಕಸೂತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪಾದದಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.