ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಟ್ ಫೀಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾರಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಬರ್ನಿಂಗ್ ಪಾದಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮುಂತಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಜಾಗೃತಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಬರೆಯುವ ಪಾದಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋಂಕಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಹಾಟ್ ಶೂಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸೊಲ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಶೂಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಶ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡದ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು insoles ಧರಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಸುತ್ತ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತಹವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಓಟ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಸರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಶೂಗಳು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಾಡಿಗ್ಲೈಡ್ನ ವಿರೋಧಿ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ / ಚಾಫಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಲೇಸು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗರಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ laces ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಲ್ಯಾಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ .

• ಮೆತ್ತನೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಯಾಸವು ಬಿಸಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಮೈಲೇಜ್ಗಾಗಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಸೇರಿಸುವಿಕೆ .
• ನಿಮ್ಮ insoles ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅವರು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ನೋಡಲು.

ಶೂ ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್, ಅಂಟುಗಳು, ವರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಾಗುವಂತಹ ಶೂ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ:

• ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಶೂಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಟ್ ಸಾಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂದೆ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬಿಸಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸು:

• ಹತ್ತಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು, ಆದರೆ ಇದು ಬೆವರು ಹೊಂದಿದ್ದು ಕಾಲು ತೇವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಕೂಲ್-ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
• ಬಲ ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉಣ್ಣೆ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಜ್ಜಿ-ಮುಕ್ತ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವರು ಆ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

• ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಲಾಂಡ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕು. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಕೆಂಪು, ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿರುವ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಿಸಿ. ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧರಿಸುವುದರ ನಡುವೆ ಒಣಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

• ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
• ಮನೆ ಮತ್ತು OTC ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವೆ.

ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಹಾನಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು "ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಸಂವೇದನೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

• ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬರೆಯುವ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಮಯ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
  
  ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಐಡಿಎಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ (ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಿಷಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇವುಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.
• ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್. ಪಾದದ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸಹ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನಿಂಗ್ Feet ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಕೇರ್

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು insoles ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳನ್ನು 300 ರಿಂದ 500 ಮೈಲಿಗಳ ನಂತರ ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಸರಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್, ಪಾದದ ಪುಡಿ, ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಚೆಕ್-ಅಪ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಹ, ಸೋಂಕಿತ ಗಾಯದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> ಬರ್ನಿಂಗ್ Feet. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> ಮ್ಯಾಥಿಸ್ ಇ, ಜಹೀರ್ ಎ, ಎಹ್ರಿಚ್ ಎ. ಶೂ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್. ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ . 2014 ಜುಲೈ-ಆಗಸ್ಟ್; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.