ಡ್ರಾಗನ್ಫ್ಲೈ ಯೋಗ ಮಂಡಿಸಿ ಹೇಗೆ

ನಾವು ಬುಷ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸೋಲಿಸಬಾರದು: ಡ್ರಾಗನ್ಫ್ಲೈ ತುಂಬಾ ಭಂಗಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತೋಳಿನ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಡ್ಡ ಕಾಗೆ ಮತ್ತು ಹಾರಾಡುವ ಕಾಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿನ ನಮ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಭಂಗಿ ಅಲ್ಲ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ.

ಅದು "ಕೆಟ್ಟ" ಸುದ್ದಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗೋಲು-ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಡ್ರಾಗನ್ಫೈಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಇದರೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

Hummingbird ಭಂಗಿ, ಮಿಡತೆ ಭಂಗಿ: ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಡ್ರ್ಯಾಗ್ಫೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಯಿನ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಯಿನ್ ಭಂಗಿ ಅಪ್ವಿಸ್ತ್ ಕೊನಸಾನದಂತೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತಳಪಾಯದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ : ಆರ್ಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ : ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ತೊಡೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯುಕ್ತಟಾಸಾನಾದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಕಾಗೆಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

3. ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈ ತರುವ, ಒಂದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

4. ಬಲ ಕಾಲು (ನಿಂತಿರುವ ಲೆಗ್) ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಬದಿಗೆ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಅಡ್ಡ ಕಾಗೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಾತುರಂಗಾ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಎಡಗೈ ಮೇಲಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ತೊಡೆಯನ್ನು ತರಿ.

7. ತುದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

8. ಹೊರಬರಲು, ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲು ಮತ್ತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ತರಲು.

9. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹರಿಕಾರರ ಆವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಕಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಷ್ಟು ತುದಿಗೆ ನೀವು ತುದಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಎರಡು ಬದಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡ! ಈ ಭಂಗಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಮುಕ್ತತೆಯು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.