ಯಿನ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯ

ಮತ್ತು ಇದು ಪುನಃ ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ

ಯಿನ್ ಯೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಜೋಡಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಕೀಲರು ಟಾವೊಸ್ಟ್ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತಜ್ಞ ಪಾಲಿ ಝಿಂಕ್ರಿಂದ ಮೂಲಭೂತ ನೆಲದ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಶಿಕ್ಷಕ ಪಾಲ್ ಗ್ರಿಲ್ಲಿ.

ಗ್ರ್ಯಾಲ್ಲೆ ಜಪಾನ್ನ ಡಾ ಮೋಟೋಯಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ, ಅವರ ಸಂಶೋಧನ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮುಂದುವರೆದ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಗ್ರಿಲ್ಲೆ ಸ್ವತಃ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಯಿನ್ ಯೋಗ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಗ್ರಿಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಗ್ರಿಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಾರಾ ಪವರ್ಸ್, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕ. ಗ್ರಿಲ್ಲಿಯ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು.

ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್

ಚೀನೀ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಯಿನ್ ಯಾಂಗ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಭಯತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾಂಗ್ ಆಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ, ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಿನ್ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾಂಗ್ ಆಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ: ಚಲನೆಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಒತ್ತು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾಂಗ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಯಿನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಯಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಕೀಲುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸೊಂಟದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಿನ್ ಯೋಗ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಳಾಸ ನೀಡುವ ಈ ಕೀಲುಗಳು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಡನೆ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಹರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಲುವು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಯಿನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಂಗ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ.

ಯಿನ್ ಪೋಸಸ್

ಯಿನ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮರುನಾಮಕರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಮ್ಮಾರ ಭಂಗಿ ಚಿಟ್ಟೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ ಬಸವನ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿ ನಿದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಯಂಗ್ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ಒಂದೇ ತರಹದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಿನ್ vs. ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ

ಯಿನ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯ ಯೋಗವು ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಗೋಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ. ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಂಗಪರಿಕರಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಯಿನ್ ಒಡ್ಡಿದಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ರಾಗನ್ ( ಹಲ್ಲಿಗಳ ಒಂದು ಭಂಗಿ ) ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಪುನಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಲೀನ್ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು

> ಗ್ರಿಲ್ಲೆ, ಪಾಲ್. ಯಿನ್ ಯೋಗ: ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ . ವೈಟ್ ಕ್ಲೌಡ್ ಪ್ರೆಸ್. 2012.