ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹರ್ಡಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹತಾ

ಹಠವು ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗ ಲಿಂಗೊದಲ್ಲಿ, ಹಠವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಿಧಾನ ಗತಿಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಠ ವರ್ಗವು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಯೋಗವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ವಿನ್ನಿಸಾ ಫ್ಲೋ

ಹಠದಂತೆಯೇ, vinyasa ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಡ್ಡುವ ಸರಣಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ Vinyasa ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶೈಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಯು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ವರ್ಗದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹಲವಾರು vineasa ವರ್ಗವು ಅನೇಕ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಒಂದು ಭಂಗಿನಿಂದ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ Vinyasa ಕೂಡ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಾ

ಜಾನ್ ಫ್ರೆಂಡ್ 1997 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ಅನ್ಸುರಾ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಜೋಡಣೆಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. 2012 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಸಂಕ್ಷೋಭೆಯ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿಯು ಅನುಸಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. Anusara ಈಗ ಶಿಕ್ಷಕ ನೇತೃತ್ವದ ಯೋಗ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಡ್ Sridaiva ಎಂಬ ಹೊಸ ಯೋಗ ಶೈಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).

ಅಷ್ಟಾಂಗ

ಅಷ್ಟಾಂಗವು 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಾಭಿ ಜೋಯಿಸ್ ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಯೋಗದ ವೇಗದ ಗತಿಯ, ತೀವ್ರವಾದ ಹರಿಯುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಡ್ಡಿದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರಂತರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ವಿನಿಸಾ

ಬ್ಯಾರನ್ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ಯೋಗ ಯೋಗ, ಮಾರ್ಷಿಯಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಯೋಗದ ಪರಿವರ್ತನಕ. ಅವರ ಶೈಲಿಯು 5 ಕಂಬಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: vinyasa, ujjayi pranayama , ಶಾಖ, uddiyana ಬಂಧ , ಮತ್ತು drishti . ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತಿರುತ್ತವೆ.

ಬಿಕ್ರಮ್ / ಹಾಟ್ ಯೋಗ

ಬಿಸಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಿಕ್ರಮ್ ಚೌಧರಿ ಅವರು ಪ್ರವರ್ತಕರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು 95 ರಿಂದ 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಯಿತು. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಿಕ್ರಮ್ ವಿಧಾನ 26 ಸೆಟ್ಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ತರಗತಿಗಳು ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋರ್ಪವರ್ ಯೋಗ

ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳ ಈ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಡೆನ್ವರ್ನಲ್ಲಿ 2002 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ ತರಹದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಅವರ ಯಾವುದೇ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್

ಯೋಗದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಬಿ.ಕೆ.ಎಸ್ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಚರಣೆಯ ಈ ಶೈಲಿಯು ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯ ಜೋಡಣೆಗೆ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಪದ್ಧತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಹಿಡಿದು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ (ಹರಿವಿನ ವರ್ಗದಂತೆಯೇ) ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬದಲು ಹಿಡುವಳಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಆಸನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜಿವಮುಕ್ತಿ

ಯೋಗದ ಈ ಶೈಲಿಯು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು.

Jivamukti ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಡೇವಿಡ್ ಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಶರೋನ್ Gannon ಪಠಣ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೋಧನೆಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ತೀವ್ರತೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಯೋಗದ ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ತಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಯೂರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಜಿವಮುಕ್ತಿ ತರಗತಿಗಳು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾದ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಫಾರೆಸ್ಟ್

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಾಂತಾ ಮೋನಿಕಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಯು.ಎಸ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಯೋಗವು ಅನಾ ಫಾರೆಸ್ಟ್ನಿಂದ ಕಲಿಸಿದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಸನ ಸರಣಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೆಂಟ್-ಅಪ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ತಲೆಕೆಳಗು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಕೃಪಾಲು

ಕೃಪಾಲು ಎಂಬುದು ಯೋಗದ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಾಚುಸೆಟ್ಸ್ನ ಸ್ಟಾಕ್ಬ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಕೃಪಾಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿಹರಿಯುವ ಧ್ಯಾನ, ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ಮೇಲೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ

ಕುಂಡಲಿನಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಕೆಳ ಶರೀರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಸನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕುಂಡಲಿನಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುವುದು (ಪ್ರಾಣ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಎಂಬ ಅರ್ಥ) ಅವಶ್ಯಕ. ಕುಂಡಲಿನಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರತೆ

ಸಮಗ್ರತೆಯು ಶ್ರೀ ಸ್ವಾಮಿ ಸಚ್ಚಿದಾನಂದ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಠ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಪಠಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೋಕ್ಷ / ಮೊಡೋ

ಮೋಕ್ಷ ಬಿಸಿ ಯೋಗವನ್ನು 2004 ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. 2013 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆಯಾದ US ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮೊಡೊ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಎರಡೂ ಶೈಲಿಗಳು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ 45 ಒಡ್ಡೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಪರಿಸರದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗ

1990 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಹರಿವು ಯೋಗವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಗತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಯೋಗದ ಛತ್ರಿ ಪದದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿತು. ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಅಷ್ಟಾಂಗದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಿಕ್ಷಕನ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಒಡ್ಡುವ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸಮಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ vinyasa ಹರಿವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುವಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ಕಲ್ಪನೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಲೈನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಬೆಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳೆ, ಕಂಬಳಿಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಸ್ಟರ್ಗಳಂತಹ ರಂಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶಿವನಂದ

ಮೊದಲ ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗ ವೇದಾಂತ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು 1959 ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದರ ಅನುಯಾಯಿಯಾದ ಸ್ವಾಮಿ ವಿಷ್ಣು-ದೇವವಾನಂದ ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 80 ಸ್ಥಳಗಳು ಈಗ ಹಲವಾರು ಆಶ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇವೆ. ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗವು ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹನ್ನೆರಡು ಜನರ ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮುಖ್ಯಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಶ್ರೀಡಿವಾ / ಬೋಸ್ಪ್ರಿಂಗ್

2012 ರಲ್ಲಿ ಅನುಸರಾ ಯೋಗವನ್ನು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಜಾನ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಕೊಲೊರಾಡೊ ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಮಾಲೀಕ ಡೆಸಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್ ಜೊತೆ ಶ್ರೀದಿವಾವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ಶೈಲಿಯು ಹೊಸ ಜೋಡಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರು ಬಿಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಧದ ಯೋಗದಿಂದ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳು ಅನೇಕ ಒಡ್ಡುವಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಮೂಲವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿನಿಯೋಗ

ವಿನಿಯೋಗ ಎಂಬುದು ಟಿ.ಕೆ.ವಿ ದೇಸಿಕಾಚಾರ್ ಅವರಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅವರ ತಂದೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಟಿ.ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯನನ್ನು ಪೂಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಅನನ್ಯ ಹಂತದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನಿಯೋಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಿನ್ ಯೋಗ

ಯಿನ್ ಯೋಗವು ಶಿಕ್ಷಕ ಪಾಲ್ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಯವರು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಚಲನೆಯ-ಆಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಯಾಂಗ್ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದನು.

ಇನ್ನೂ ಯೋಗದ ಶೈಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!