ನಂತರದ-ರಜಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನಂತರ ಅಪರಾಧವಿದೆ, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಡು ತುಣುಕು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ದೈತ್ಯ ಗಾಜಿನ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ದಿನದ ಶೀತ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಾನಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಸ್ಕಾಟ್, ಕಾಂನ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್, ರಜಾದಿನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. "ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅವುಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ರಜೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ - ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು, ಕುಡಿಯುವುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು, ರಜಾದಿನದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ.
ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:
- ತಲೆನೋವು
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ
- ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರೆ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ
- ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪನ್ನು
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಆ ನಂತರದ ರಜಾದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಚಲಿಸುವುದು ಪಡೆಯಿರಿ . ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿಯುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಯೋಚಿಸುವುದು - ವಾಕಿಂಗ್ , ಲೈಟ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಅಥವಾ ಯೋಗ . ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹೈಡ್ರೇಟ್ . ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಪ್ಪು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ರಜೆ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ದೇಹ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ . ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲ ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತರ ಅಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಬೆಳಕಿನ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ . ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಂತರ ಬರುವ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆ ಭಾವನೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ... ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ . ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂಬುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರಜಾದಿನದ ಊಟವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ನೀವು ಮರಳಿದರೆ.
- ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ . ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಭವವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.