ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಹನಿಬುಶ್ ಚಹಾ ಎಂಬುದು ಜೇನುತುಪ್ಪಿನ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವಾಗಿದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಕೇಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಕೇಪ್ನಿಂದ ಬರುವ ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ (ಕೆಂಪು ಬುಶ್ ಚಹಾ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೇನುಹುಟ್ಟಿನ ಪೊದೆಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳು ಒಂದು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಸಿಹಿ-ಧ್ವನಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಎಂದರೇನು?

ಹನಿಬುಶ್ (ಸೈಕ್ಲೋಪಿಯಾ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಾ) ವು ವುಡಿ ಕಾಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಮೂರು ಪದರಗಳ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜೇನು ಬುಷ್ ಚಹಾದ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿದವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗುವ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪನ್ನು ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರು ಹನಿಬುಶ್ನ ರುಚಿ ಹೂವಿನಂತೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆಯೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರೋಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿ "ಕಡಿಮೆ ಔಷಧೀಯ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ರುಚಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕುದಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

ಹನಿಬುಶ್ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಚಹಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

• ಒಂದೆರಡು ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಟೀಕ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಒರೆಸುವ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇರಿಸಿ.
• ಸುಮಾರು 212º ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ನಿಮಗೆ ತಾಪಮಾನ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಹಾಕುಡಿಕೆಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯುವ ತನಕ ತಂದು ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

• ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ
• ಚಹಾ ತನಕ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ
• ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಪ್ನಿಂದ ಸಡಿಲ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ಹನಿಬುಶ್ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯ ಕಪ್ಗಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು

ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅದೇ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆದರೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ಟಂಬ್ಲರ್ ಆಗಿ ಹಾಕಿ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಚಹಾ ಸೇವಕರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಚಹಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಚಹಾ ಕೂಡ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ (ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಯಾ?

ಹನಿಬುಶ್ ಚಹಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ " ಚಹಾ " ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಸ್ಯದ ಕೆಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾದ ಅನೇಕ ವದಂತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪಾನೀಯವು ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಒಂದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವರದಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉಪಶಮನ
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್)

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನವನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

• 2015 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವಿಟ್ರೋ ಅಧ್ಯಯನವು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತನಿಖೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಈ ಜೇನುಹುಲ್ಲು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

• ರೂಯಿಬೊಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಕ್ಸಾಂಟೋನ್ ಮ್ಯಾಂಗಿಫೆರಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲವೊನೋನ್ಸ್ ಹೆಸ್ಪರೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಐಕೊಕುರಾನ್ ಈಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದರು. ದಂಶಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒದಗಿಸಿದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಿ.
• ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿಕೆಯು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹನಿಬುಶ್ ಟೀ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಮೂಲಿಕೆ ನಾದದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಮೆಕೆ ಡಿಎಲ್, ಬ್ಲುಂಬರ್ಗ್ ಜೆಬಿ. ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆ: ರೂಯಿಬೋಸ್ (ಅಸ್ಪಲಥಸ್ ರೇಖಾನಿಗಳು) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಸೈಕ್ಲೋಪಿಯಾ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಾ). ಫೈಟೋದರ್ ರೆಸ್. 2007; 21 (1): 1-16. https://doi.org/10.1002/ptr.1992

> ಸಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್, ಮಾರ್ನ್ವಿಕ್ ಜೆ, ಡಿ ಕಾಕ್ ಎಮ್, ಸ್ವಾನೆವೆಲ್ಡರ್ ಎಸ್, ಜೌಬರ್ಟ್ ಇ, ಜೆಲ್ಡರ್ಬ್ಲೋಮ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೊಫಿಯಲ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮಾಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೂಯಿಬೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನ್ಯೂಟ್ರಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 2011; 63 (4): 600-10. doi: 10.1080 / 01635581.2011.539313.

> ವಿಸ್ತಾ ಎ, ಕಾಸೊಂಗ ಎ, ದೀಪಕ್ ವಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಹನಿಬುಶ್ (ಸೈಕ್ಲೋಪಿಯಾ ಎಸ್ಪಿಪಿ.) ಟೀ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆರ್ಇಒಕ್ಲಸ್ಟ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೋನ್ ಮರುಹೀರಿಕೆಗಳನ್ನು ರಾ 2,264.7 ರಲ್ಲಿ ಮುರೈನ್ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜಸ್-ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಸ್ಟಡಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಎನ್ವರಾನ್ ರೆಸ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. 2015; 12 (11): 13779-93. doi: 10.3390 / ijerph121113779