ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ರೆಂಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ವಾಣಿಜ್ಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪುಸ್ತಕವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪಾವತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವಿವಿಧ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಟಾಪ್ 5 ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪುಸ್ತಕಗಳು
- ಸ್ಲಿಮ್ ಬೈ ಡಿಸೈನ್, ಎಂಡ್ ಡೇಡಿ ಲೈಫ್ಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಲೆಸ್ ಪದ್ಧತಿ ಪರಿಹಾರಗಳು . ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧಕ ಬ್ರಿಯಾನ್ ವಾನ್ಸಿಂಗ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆಯ ವರ್ಷಗಳ ನಡೆಸಿದೆ. ಡಾ. ವಾನ್ಸಿಂಗ್ ಅವರು ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಲ್ಯಾಬ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದು, ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಖಂಡಿತ, ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕ ನೀರಸ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು. ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಉಲ್ಲಾಸದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಡಾ.ವಾನ್ಸಿಂಕ್ ಒದಗಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ.
ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ . ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸುಲಭ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಯಾನ್ ವಾನ್ಸಿಂಗ್, Ph.D. $ 20 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆನ್ಲೈನ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಲೆವಿ ಎಂಬ ಲೇಖಕನಿಗೆ ನಾನು ಹೇಳಿದನು. ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಾಮಿಕ್ ಪುಸ್ತಕದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಒಳಗೆ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ಶೈಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಆದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ ಓದಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ. ಮ್ಯಾಂಡಿ ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಯುವತಿಯಳು. ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಘನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ವಿಪರೀತ ಊಟ ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ . ಸುಮಾರು $ 15 ಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಲೆವಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಔಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಈ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕ ಸಮಗ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕುಕ್ಬುಕ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕರು, ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಜೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೈನ್ ಟ್ರುಜಿಲ್ಲೊ ಇಬ್ಬರೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಲಹೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.
ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಊಟದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಏಕೈಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ದಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ . ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ಅಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ , ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಜೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೈನ್ ಟ್ರುಜಿಲ್ಲೊರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಔಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ $ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಲವಾರು ಆನ್ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಲ್ಲಿ. - ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ಥ್ರೂ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೊರೆದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಹಾಗಾಗಿ ಡಾ. ಹಾಲಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್, ಎಂ.ಡಿ.ಯಿಂದ ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಸಿಬಿಎಸ್ ನ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೊಡುಗೆದಾರರಾಗಿ ಡಾ. ಫಿಲಿಪ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು (ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮೇತರ-ಅಲ್ಲದವರು) ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ವತಃ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದೆ. ನೀವು $ 20 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
- ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು.
ಲೇಖಕ ಟಾಮ್ ವೆನೊಟೊ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ಘೋಷಿತ ಮಾಜಿ "ಕೊಬ್ಬು ಹುಡುಗ." ಅವರು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.
ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ ಬರ್ನ್ ಕಾಣುವಿರಿ, ಸುಮಾರು $ 20 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಲವಾರು ಆನ್ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಫೀಡ್ .
ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನನ್ನ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.