ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಅರ್ಪಣೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದ ವಿಮಾನಯಾನ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಆರನ್ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಯುಎಸ್ ವಿಮಾನಯಾನ ವಿಮಾನದಿಂದ ಮರಳಿ ತಂದ "ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್" ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಮಿನಿ ಬೇಸಿಗೆ ಸಾಸೇಜ್
- ಗಿಣ್ಣು
- ಚೀಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
- ಕಾರ್ನ್ ಚಿಪ್ಸ್
- ಕುಕೀಸ್
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಆರೋನ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು (ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ!) ಎಳೆದನು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಉಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದ ನನ್ನ ಅಂದಾಜು? ಆಘಾತಕಾರಿ 1,064 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದು ಸರಿ - 1,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘು !
ಈ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಘು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಮಾನ ತಿಂಡಿಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮೊದಲು ಪ್ರಿಪೇಜ್
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೈಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುತ್ತಲೂ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೋಗದೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಪರ್ಯಾಯ ಲಘುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು (BYO ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ)!
ವಿಮಾನಯಾನ ಕರೆ
ಏರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಬಾಕ್ಸ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಅಥವಾ "ಫಿಟ್" ನಂತಹ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಎಂಬ ಎಲ್ಲರ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
(ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್? ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಒದಗಿಸಿದೆ.ಇದು ದೊಡ್ಡ 440 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ)
ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನಯಾನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜಿಸಿ. ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯವು ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೊರಟುಹೋಗುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಲಘು ಅಥವಾ ಮಿನಿ-ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು , ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡುದಾರಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ. (ಉಚಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ!)
ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಬ್ಯುಸಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆಫ್ ನಾಡ್ಡಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಏನಾದರೂ. ಆಕ್ರಮಿತವಾಗಿರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಸರದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ಎರಡೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಮಧ್ಯ-ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)
ಆಯ್ದ ಬಿ
ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಮಾಂಸ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಜೋಳದ ಚಿಪ್ಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲಘು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್, ಸಮಗ್ರ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಟರ್ಕಿಯಂತಹವುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ... ಮಂಚ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!
ಹೈಡ್ರೀಡ್ ಸ್ಟೇ
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹಾರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ "ಸಂಕೇತಗಳು" ದಾಟಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಎದ್ದೇಳು
ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಬೆಳಕಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಂಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಘು ತರಲು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
ಮನೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯಾಣ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
- ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದ ಝಿಪ್ಪರ್ ಚೀಲ
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾಕೆಟ್
- ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್
- ಟರ್ಕಿ ಜರ್ಕಿ
- ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಾದಾಮಿಗಳ ಏಕೈಕ ಸೇವೆ
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಗಮ್ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿರತವಾಗಿಡಲು!)