ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರುಗಳಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀರನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಕಂದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ವಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನೀರಸ ಐಸ್ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಘನೀಕೃತ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಪಾಪ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಘನೀಕೃತ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ) ಅಥವಾ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆರ್ರಿ ರುಚಿಯ ನೀರು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಒಂದು ತಾಜಾ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಾ ರೀತಿಯ ರುಚಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಪಿಚರ್ ಅನ್ನು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂಪಾದ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಘನೀಕರಣದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಬದಲಿಗೆ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಒಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಮಂಡಿರನ್ಗಳು ಸಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ. ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ದಿನದಾದ್ಯಂತ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದುವಂತೆ ಇರಿಸಿ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಬೆಸ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪುದೀನ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ರಗ್ ಆಫ್ ಸ್ಪಿರ್ಮಿಂಟ್, ಪೆಪರ್ಮೆಂಟ್, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಿಂಟ್ ಐಸ್ ಘನಗಳು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಸೇರಿಸಿ. ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಘನಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಹಿ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಈ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುದೀನ ರುಚಿ ಲಘುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಘನಗಳು (ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು!). ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಲೆಮನಾಡ್ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಘನಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಳಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ರಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಘನಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಾ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಸೋಡಾಗಾಗಿ ನೀರು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು "ತರಬೇತಿ" ಮಾಡಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲಕ್ಕೂ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾರ್ಷಿಕ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಾದ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ waistline ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ Wallet ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.