ಟರ್ಕಿ ದಿನ? ಟರ್ಕಿ ತಿಂಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಹಬ್ಬದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಳಿದ ಟರ್ಕಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸು! ನೀವು ಉಳಿದಿರುವ ಉತ್ತಮವಾದ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು 6 ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಲೆಟ್ಸ್ ಟಾಕ್ ಟರ್ಕಿ
ವೈಟ್-ಮಾಂಸ ಟರ್ಕಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಟರ್ಕಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು; ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೋದ ನಂತರ, 4-ಔನ್ಸ್ ಭಾಗವಾದ ಹುರಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ 165 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು, ಆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 34 ಗ್ರಾಂಗಳ ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ!
ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೋನಸ್: ಟರ್ಕಿ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಇದು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ ... ಯಾರು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾರರು?) ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಟರ್ಕಿಗೆ ನೀರಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಗ್ದಾನದಂತೆ, ಆ ಎಂಜಲುಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಆರು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಸ್ಪಿನ್ಗಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಏಷ್ಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ನೀರಿನ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾಗಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಎಳ್ಳು ಶುಂಠಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಬ್ನ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಿನ್ಗಾಗಿ, ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಸೆಂಟರ್-ಕಟ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಲಿ. (ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ? ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .) ಟರ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಟಾಪ್ಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಔಷಧವಾಗಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
ಟ್ಯಾಕೋಸ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ನೀಡಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಟಕೊ ಮಂಗಳವಾರ, ಟರ್ಕಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನುಣ್ಣಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಕಿ ಕೊಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆ ಅದನ್ನು ಟಾಸ್. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೂರುಚೂರು ಲೆಟಿಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಮಿಶ್ರಣ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ವಾಪ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾಕೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಲೆಟಿಸ್ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಕೂಪಬಲ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ
ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್ ಎಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ? ನೀವು ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಊಟವನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಮಿಶ್ರಿತ ಮೇಯೊ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಪುಡಿಗಳು ಕೆಲವು ಚೂರುಚೂರು ಅಥವಾ ಘನೀಕೃತ ಟರ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆದ್ಯತೆ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಮ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೇಕ್ಓವರ್ ನೀಡಿ
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ? ಹೌದು. ಆ ಟರ್ಕಿ ಅಪ್ ಚಾಪ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ scrambles, omelettes, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮಗ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕ ನೀವು ಮುಂದೆ ದಿನ ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಭೋಜನ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲೊಂದು .
ಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್
ಎಂದು ಸುಲಭ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಊಟ ಆ ಟರ್ಕಿ ಅಪ್ ಬಳಸಲು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ವೆಗಾಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ?) ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಟರ್ಕಿಯ ಕುರುಕುಲಾದ ಕಪ್ಗಳು ಗುಡ್ನೆಸ್
ಮಿನಿ ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೋಫು ಬಳಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟೆಡ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಭೋಜನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮುದ್ದಾದ ಕುರುಕುಲಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಟರ್ಕಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಲ್ slaw, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಾಂಚ್! ನಾನು ಎಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!