"ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ *, ಅವರು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರರಾಗಿ ನೇಮಕವಾದಾಗ ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿತ್ತು. ಆಕೆಗೆ ಆಕೆಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವಳು "ನೀನು ಹುಚ್ಚಿಯಾ? ನಾನು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ!"
ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನೂರಾರು ನಿಗೂಢ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೃಹತ್ ತೆರೆದ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ನಡೆದು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದು ಸದಸ್ಯರು ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಅವರು ತುಂಬಾ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದೀರೆಂದು ಹಲವರು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಜಿಮ್ಗಳು ಭಯಪಡುವದು ಏಕೆ?
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೂಪ್ಗಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಸಹ ಅನುಭವಿ exercisers. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮೊದಲ ಸಭೆಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳು ಸ್ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆವು, ಅವರ ಮುಖಗಳ ಮೇಲೆ ಭಯದ ನೋಟವನ್ನು ಅವರು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ... ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ ... ಹೇಗೆ ಸಿಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರುವಾಗ ಆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಾಗ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ:
- ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳು - ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಲೀಮು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೃದಯದ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹರಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುವಾಗ ಈ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು - ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು, ಬೈಕುಗಳು, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರು , ಚೆಂಡುಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ... ನೀವು ಮೊದಲು ಬಳಸದೆ ಹೋದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೂರ್ಖತನದ ನೋವಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಆ ಭೀತಿಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಮಾರಾಟಗಾರರ - ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರಾಟಗಾರನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ತಾವು ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದೆ ತಾವು ತಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯವರ ಮೇಲೆ ಸಹಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ exercisers - ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ತಪ್ಪು (ಒಂದು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇರಿಸುವ ಅಲ್ಲ) ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸದಸ್ಯರು ಕಾಣುವಿರಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್-ಹಾಜರಾಗುವವರು ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಜನರ ಜೊತೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸುಂದರ ಜನರು - ನಂತರ ಸುಂದರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್-ಹಾಜರಾಗುವವರು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳಿದ್ದರೂ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅನೇಕ ಹೊಸಬರನ್ನು ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಜಿಮ್ಗಳಿಂದ ಭಯಪಡುವಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಆಯ್ಕೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ 24 ಗಂಟೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಬ್ಯಾಲಿ, ಗೋಲ್ಡ್ಸ್, ಅಥವಾ ಜೀವಮಾನದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಂತಹ ಹತ್ತಿರದ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.
ಈ ವಿಧದ ಜಿಮ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಜಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಕೆಲವುರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ, ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
YMCA
YMCA ಎನ್ನುವುದು ಲಾಭರಹಿತ ಸಮುದಾಯ ಸೇವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣ, ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವರು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ YMCA ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಯಹೂದಿ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು
ಜಿಮ್ಸಿಯು ಜಿಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. YMCA ನಂತೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಡೇಕೇರ್ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇರಲು ಯಹೂದಿಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಸ್ಥಳೀಯ ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು
ಅನೇಕ ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣಗಳು ಪಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಕ್ರಿಯೇಶನ್ ಇಲಾಖೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ), ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವಿಧದ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಜಿಮ್ಗಳಂತೆ 'ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್' ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಾವತಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ನಂತಹ) ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನ ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಆಸ್ಪತ್ರೆ-ಆಧರಿತ ಜಿಮ್ಸ್
ಅನೇಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಇದೀಗ ಜಿಮ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಮಹಿಳಾ ಮಾತ್ರ ಕ್ಲಬ್ಗಳು
ಈ ವಿಧದ ಕ್ಲಬ್ಗಳು (ಕರ್ವ್ಸ್ ನಂತಹವು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-ನಿಮಿಷಗಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಂದು ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರು-ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನ್ಯೂನತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮೊದಲೇ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು (ತೂಕದ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ) ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಕರ್ವ್ಸ್ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯತಃ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವು (ಇದು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು). ಇನ್ನೂ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾದರೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು
ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಮ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ತರಹದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ (ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ) ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ . ಅನೇಕ ಜಿಮ್ಗಳು ಹೊಸ ಸದಸ್ಯರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೇವೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿ . ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬಹುದು , ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ತಾಲೀಮು . ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿರಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಗಂಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಮ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸೇರಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೃಹ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಇನ್ನಿತರ ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು-ಮೇಲೆ-ಒಂದು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ತಾಲೀಮು ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.