ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿರಿಯರಿಗಿಂತ ಯಾರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ . ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮಗೆ ಗಾಯ, ಸಂಧಿವಾತ, ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇವುಗಳು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಕಾಳಜಿಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .
1 - ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ:
- ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಾವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 5 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು 25-55 ರ ನಡುವೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀಳುವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
2 - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಗಳು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಯಾವ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸಾಧನದಿಂದ ಜ್ಞಾನದಿಂದಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಪಡೆದಾಗ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಧರಿಸಲು ಏನು
- ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು - ಮೂಲಭೂತ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಉಪಯುಕ್ತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೇರ್
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
3 - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ 101
- ಕಾರ್ಡಿಯೋದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
4 - ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು , ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ವಿಶ್ವಾಸ?
ಇದು ನಿಜವೆಂಬುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ಹಿರಿಯರು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ ಅನೇಕ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸರಳ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
5 - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾವಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಲು, ಸರಿಸಲು, ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಬಾಡಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
6 - ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ಚಲನೆಗಳೆಂದರೆ - ವಾಕಿಂಗ್, ಶವರ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು - ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಲ್ಲದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಚಾರಗಳು:
- ನೀವು ನಿಂತಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸ
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ತುಂಬಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ)
- ಮೂಲ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ
7 - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯೂ ಸಹ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರಿಕೆಯೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಒಟ್ಟು ಶರೀರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಆ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಒಂದು ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
- ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 30 ದಿನದ ಕ್ವಿಕ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
8 - ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭೌತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಂಧಿವಾತ
- ಬೆನ್ನು ನೋವು
- ಹೃದಯರೋಗ
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
- ಮಧುಮೇಹ
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ
- ಖಿನ್ನತೆ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.