ನಿಮ್ಮ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ?

ಯಾವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮಿತಿಗಳು ಯಾವುವು? ಮನುಷ್ಯನು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಲಿಗೆ ಓಡಬಹುದೆಂದು ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸದೇ ಇದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ 1954 ರಲ್ಲಿ, ರೋಜರ್ ಬ್ಯಾನಿಸ್ಟರ್ ಕೇವಲ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಇಂದು, ಸಾವಿರಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು, ಐರೋನ್ಮನ್ ಟ್ರಯಾಥ್ಲೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಓಟದ ಪಂದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲವೇ?

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ? ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ , ಪ್ರೇರಣೆ , ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ( ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು , ಈಜುಡುಗೆಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳು) ಎಲ್ಲವೂ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪರಿಸರೀಯ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಾರಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೀನ್ಗಳು.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ನ ಶೇಪಿಂಗ್ ರೋಲ್

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಆ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೀಮಿತ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಘನ ಕಲಾವಿದರಾಗಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜನೆ (ವೇಗದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸೆಳೆತ), ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿ (ಎಟಿ) , ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿ ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು (ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ) ತಲುಪಿಸುವ ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಕೂಡ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಮಿತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಇಂಧನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ATP ( ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ) ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. (ನೋಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ರಚಿಸುವುದು .) ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು VO2 max (ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ 'ಪ್ರತಿಭೆ' ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿ ಹೃದಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಳದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಜಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವರು.

(ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವು ATP ಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಕಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.)

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ಸಮತೋಲನ, ಚುರುಕುತನ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ತನ್ನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಭಿನಯದ ಮೇಲೆ ಅಪಾರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈವೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟು "ಬೋಂಕ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಗೋಡೆಗೆ ಹಿಟ್ಸ್" ಆಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬೋನ್ಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸವಕಳಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. (ನೋಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿ .)

ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ

ಅಭಿನಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ , ದೃಶ್ಯೀಕರಣ , ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಿಂತ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶಗಳು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಅನೇಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ್ದರೂ, ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಬೌಚರ್ಡ್, ಸಿ., ಆರ್. ಮಾಲಿನಾ, ಮತ್ತು ಎಲ್. ಪೆರುಸ್ಸೆ (1997). ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್. ಚ್ಯಾಂಪೇನ್: ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪುಟಗಳು. 1-400.
ಬೌಚರ್ಡ್, ಸಿ., ಪಿ. ಆನ್, ಟಿ. ರೈಸ್, ಜೆಎಸ್ ಸ್ಕಿನ್ನರ್, ಜೆ.ಹೆಚ್. ವಿಲ್ಮೋರ್, ಜೆ. ಗಗ್ನೊನ್, ಎಲ್. ಪೆರುಸ್ಸೆ, ಎಎಸ್ ಲಿಯಾನ್, ಮತ್ತು ಡಿಸಿ ರಾವ್ (1999). ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಗೆ VO2 ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ: HERITAGE ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಸ್ಟಡಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜೆ. ಅಪ್ಪ್. ಫಿಸಿಯೋಲ್. 87: 1003-1008.}

_{ಸ್ಕಿನ್ನರ್ ಜೆಎಸ್, ಎ. ಜಸ್ಕೋಲ್ಸ್ಕಿ, ಎ. ಜಸ್ಕೋಲ್ಸ್ಕಾ, ಜೆ. ಕ್ರಾನ್ಸ್ನೋಫ್, ಜೆ. ಗಗಾನ್, ಎಎಸ್ ಲಿಯಾನ್, ಡಿಸಿ ರಾವ್, ಜೆ.ಹೆಚ್. ವಿಲ್ಮೋರ್, ಮತ್ತು ಸಿ ಬೌಚಾರ್ಡ್ (2001). ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಓಟದ, ಆರಂಭಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಹೆರಿಟೇಜ್ ಕುಟುಂಬ ಅಧ್ಯಯನ. ಜೆ. ಅಪ್ಪ್. ಫಿಸಿಯೋಲ್. 90: 1770-1776.}