1 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದೇ? ಕೇವಲ ಈ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
2 - ಸ್ಟಾರ್ಕಿಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂನ ಸೃಷ್ಟಿಗಳು
StarKist ಟ್ಯೂನ ಚೀಲಗಳು ನನ್ನ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು carbs ಸೂಪರ್ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಏಕ-ಸರ್ವ್ ಚೀಲ ಕೇವಲ 70-110 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 0-4g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ 14-19g ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅವರು ರಾಂಚ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಬಫಲೋ ಶೈಲಿಯಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಕೇವಲ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸುತ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
3 - ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು
ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು? ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸ. ರುಚಿಯಾದ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಒಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ! ಪ್ರಭಾವಿ 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್-ಫ್ರೀ ಆಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 59 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಆರು ಸಾಲ್ಸಾಗಳ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರು ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಿಳಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹಿಸುಕಿದವು ಮತ್ತು ಸೆಂಟರ್-ಕಟ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಬೇಕನ್ನ ಒಡೆದುಹಾಕಿರುವ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಆರು ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಿಳಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ. 128 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಮತ್ತು 14 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿರಿ.
4 - ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಪೋರ್ಟೆಬೆಲ್ಲಾ ಅಣಬೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು
ಪಿಜ್ಜಾ ಲವ್ ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಲ್ಲವೇ? ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ಸ್ನಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ ನಾನು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್ಸ್ ಪ್ರಬಲ ಪೋರ್ಟೆಬೆಲ್ಲ ಮಶ್ರೂಮ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ-ಬೆಲ್ಲಾ ಕೇವಲ 118 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 7.5 ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 11.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಿಜ್ಜಾ ಕಡುಬಯಕೆ ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
5 - ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕಿನ್ 'ಜೆರ್ಕಿ
ಜೆರ್ಕಿ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು: ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದಾರಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಜರ್ಕಿಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕಿನ್ ಲೈನ್. ಇದು ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಮತ್ತು ವೆನಿಸನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೋಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನನ್ನ ಅಗ್ರ ಪಿಕ್ ಆಗಿವೆ! 1-ಔಜ್ ಇದೆ. 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 3-5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ 8-11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
6 - ಟರ್ಕಿ ರೋಲ್-ಅಪ್ಸ್
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೇಲೆ ಲಘು - ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ತನ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹಾಕುವುದು ನನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸುಮಾರು 35 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದ ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು (1-2 ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿರಿಸಬೇಕು) ಹೊಂದಬಹುದು. ನಾನು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ನ ಕೋಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಟರ್ಕಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಹೇಗೆ? ತೋಫು ಶಿರಾಟಾಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ .
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!