ರನ್ನರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳು - ನಾವು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಹ. ಅವರು ನಿಮಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ಓಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಿಗದೇ ಹೋದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
2 - ಪ್ಲೇ ಬೀಟ್ ದಿ ಕ್ಲಾಕ್
ನಾನು ಹೊರಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಚ್ / ಟೈಮರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟನ್ ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಮೂಲಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒಡಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3 - ಕೆಲವು ಹಿಲ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ
ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ರನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಟ್ಟಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅಥವಾ ಬ್ಲೀಚರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4 - ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಟ್ರಯಲ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಓಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಔಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ, ತದನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ರನ್ಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನಿಂದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ MapMyRun.com ನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನನ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
5 - ರಾಂಡಮ್ ಇಂಟರ್ವಲ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ
ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಹೆಗ್ಗುರುತು, ಮರ ಅಥವಾ ನಿಲುಗಡೆ ಚಿಹ್ನೆ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಗ್ಗುರುತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
6 - ಸ್ನೇಹಿ ರನ್ನರ್ ಆಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾದುಹೋಗುವ ರನ್ನರ್ನಿಂದ ಸರಳವಾದ ಹಲೋ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಮೈಲ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ನೀವು ರಚಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7 - ಕೌಂಟ್ ಎಮ್ ಅಪ್
ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರ ಓಟಗಾರರಿದ್ದರು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕಪ್ಪು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಂಥ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೋಡಲು. ಆ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಎಷ್ಟು ಓಟಗಾರರನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾರು ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.