ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೊಸ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು . ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವವು. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಸ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಲೈಡ್ಶೋ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ.

1 - ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಒಳಗೆ ಡಿಗ್

ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಾರ್ಡನ್ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಕೂಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಘನಗಳು, ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಬ್ಬದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು; ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಿ.

2 - ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ

ನೋಟದ ಹೊರಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಬದಲಿಗೆ ಆಪಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೊಠಡಿ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಿತ್ತುಬಂದಿಗಳು ಅಸ್ಥಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹಣ್ಣಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ.

3 - ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ನಯವು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸರಳವಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮಾದರಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

4 - ಡೆಸರ್ಟ್ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬೀಜಗಳ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾಗಿ ಸರಳ ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು (ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.