ಇಳಿಮುಖವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

1 - ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಪಡ್ಡಿಂಗ್ 2

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರು, ರುಚಿಕರವಾದ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು.

ಲಘುವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಬ್ರೆಡ್ನ 4 ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯಮ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/2 ಕಪ್ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆ, 1/4 ಕಪ್ ಲೈಟ್ ವೆನಿಲಾ ಸೋಯಾಮಿಕ್, 1/4 ಕಪ್ ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಡು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿನಿ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಡಲು.

ಸ್ಟಿಕ್ 2 ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮಗ್ಗಳು ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಮಗ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಕಪ್ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚಾಕೋಲೆಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.

1/2 ಪಾಕವಿಧಾನ (1 ಮಗ್): 239 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಜಿ ಕೊಬ್ಬು, 350 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 46 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 8.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 18.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

2 - ಬನಾನಾ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬೈಟ್ಸ್

ಗಾತ್ರದ (ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ) ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇಗಳನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಆರಾಧ್ಯ ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

32 ನಾಣ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಸಹ 4 ಔನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. (ಸುಮಾರು 1/2 ಕಪ್) ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು. ಮೊಸರು ತನಕ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ.

1/2 ಪಾಕವಿಧಾನ (16 "ಕಡಿತ"): 182 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಕೊಬ್ಬು, 37 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 34.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 20.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 7.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಂದು ಫಾರ್ ಡೈ

3 - ಆಪಲ್ ಪೈ ಟಾಸ್ಟಾಡಾಸ್

ಆಪಲ್ ಪೈ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟಾದಾಸ್ ಬೆಸ ದಂಪತಿಗಳಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುವೆಂಪು.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಮ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. 1/4 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಲು ಮೂಡಲು. 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಸುಲಿದ / ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಡು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸೇಬುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗೋಯಿ, 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಗೂಫಿ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

1/2 ಪಾಕವಿಧಾನ (1 ಟೊಸ್ಟಡಾ): 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 84 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 15.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಆಹಾರ ಫಿಯೆಸ್ಟಾಕ್ಕೆ 5 ಕ್ರಮಗಳು

4 - ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕಿಸ್ ಕ್ರುಚೆಚೆಟ್ಸ್

ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚುಂಬನಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲ! ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂರು-ಘಟಕಾಂಶದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

6 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿನಿ ಫಿಲ್ಲೊ ಚಿಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಹರ್ಷೆಯ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಿಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕಿಸಸ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ತನಕ ತಯಾರಿಸಲು. ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಶೆಲ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಒತ್ತಿ.

1/2 ಪಾಕವಿಧಾನ (3 ಕ್ರುಂಚೆಟ್ಗಳು): 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಿಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

5 - ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್-ಡ್ರಜ್ಜ್ಲೆಡ್ ಕಾರ್ಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್

ಈ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್-ಚಿಮುಕಿಸಲ್ಪಡುವ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮರಳಿ ಬರಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

8 ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಿ) ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 4 ನಿಮಿಷಗಳು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್.

ಪ್ಲೇಟ್ ಉಂಗುರಗಳು, ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅದ್ದು.

1/2 ಪಾಕವಿಧಾನ (4 ಉಂಗುರಗಳು): 149 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, <0.5g ಕೊಬ್ಬು, 44 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}