200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಕಂದು

1 - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್

ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು . ನಿಮ್ಮ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯತೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ!

1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ಡಿಗ್ರಿ.

2. ಕೋರ್ 4 ಮಧ್ಯಮ ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೀಬರ್ನ್ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 8 "X 8" ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ಪು ಚೆರ್ರಿ ಸೋಡಾದ ಕ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. 1 teaspoon of sugar (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕೆಟ್) ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.

4. ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ರೆಡ್ಡಿ-ವಿಪ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಗ್ರ ಹಾಲಿನಂತೆ). ಮುಂದಿನ ಸ್ಟಾಪ್, ಯಮ್ ಟೌನ್!

ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/4 ನೇ (1 ಸೇಬು): 104 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

2 - ಫ್ರೊ-ಯೋ ಗ್ರಾಪ್ಟಿಕಲ್ಸ್

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಿರಿ, ಅವರು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ!

1. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

2. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹ) 2 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

3. ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು; ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ!) ಪಿಯರ್ಸ್ ಒಂದು ದಂತಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅದನ್ನು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕೋಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಟೂತ್ಪಿಕ್ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಉಳಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಘನ, ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ತನಕ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್!

ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/4 ನೇ (ಸುಮಾರು 10 ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು) 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3 - ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್

ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ಭಾರೀ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ನ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

1. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/3 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, 1/4 ಕಪ್ ಬೆಳಕು / ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ (ಕೊಠಡಿ ಟೆಂಪ್), 2 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ, 2 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹವು), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಡು. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

2. 1 ಟೀಚಮಚ ಮಿನಿ ಸೆಮಿಸ್ಟ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಸೆಮಿಸ್ಟ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಮಾಡಿ.

3. ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಗ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಳಸಿ!

ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/6 ನೇ (ಸುಮಾರು 3 tbsp.): 72 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4g ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (3g ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 78mg ಸೋಡಿಯಂ, 7.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 4.5g ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

4 - ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಚಿಪ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಫಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

1. ಕಾಂಡದ ತುಂಡು 5 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು, 1/2 ಇಂಚಿನಷ್ಟು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬೆರ್ರಿನಲ್ಲಿನ ಆರಂಭಿಕವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿ ಬೆರ್ರಿ ಒಳಗೆ ಮಾಂಸ ಅರ್ಧ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಿರಿದಾದ ಚಮಚ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬಳಸಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೊಠಡಿ ಅವಕಾಶ.
3. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲೈಟ್ / ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್, 1-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್, ಮತ್ತು 1 ಡ್ರಾಪ್ ವೆನಿಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
4. ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ; ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಾಗಿ ಹಿಂಡಿಸಿ.
5. 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಮಿನಿ ಅರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

ಒಂದು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ 96 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.

5 - ಮಿನಿ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಪೈ

ಇದು ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೇಬಿ ... ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಈ ಸುಲಭ ಯಾ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು! ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡುವ ಅಪರಾಧಿ-ಮುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ .

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

2. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ (1.86 ಔನ್ಸ್.) ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು 5 "ಗಟ್ಟಿಗಳು" ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

3. ಪ್ಲೇಸ್ 10 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿನಿ ಫಿಲ್ಲೊ ಚಿಪ್ಪುಗಳು (ಅಥೆನ್ಸ್ನ ರೀತಿಯಂತೆ) ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

4. Snickers ಗಟ್ಟಿಗಳು ಕರಗಿಸಿ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ.

5. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ. ಆ ಪೀನಟ್ಟಿ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಂಬೊ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 1 / 5th (2 ಮಿನಿ ಪೈ): 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1g ಕೊಬ್ಬು ಕುಳಿತು), 41 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 11g carbs

6 - ಓಪನ್-ಫೇಸ್ ಆಪಲ್ ಸ್ಮೊರೆಸ್

ಈ ಸೂತ್ರವು ಪ್ರಮಾಣಿತ s'mores ತಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ರನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ! ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಲು ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಣ್ಣ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಿನಿ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು 25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಶೇಕಡಾ 50 ರಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

2. ಗಾಲಾ ಅಥವಾ ಫುಜಿ ಆಪಲ್ನಿಂದ ಎರಡು ಸುತ್ತಿನ 1/2-ಇಂಚಿನ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

3. ಅಡಿಗೆ ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, 5 - 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲ ಟಾರ್ಚ್, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ! ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್.

4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ (1/4 ಶೀಟ್) ಅನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ s'mores ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚೊಂಪ್, ಚೊಂಪ್!

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ: 126 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (2 ಜಿ ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 18.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 1 ಜಿ ಪ್ರೊಟೀನ್

7 - ಟೂ-ಇಝಡ್ ಕ್ಯಾನೋಲಿ ಶಂಕುಗಳು

ಮಲ್ಟಿ-ಸರ್ವಿಂಗ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸುಮಾರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಒಂದು-ಫಾರ್-ಒಂದು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. 1/4 ಕಪ್ ಲೈಟ್ / ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್, 1 ನೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿನಿ ಅರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕೋನ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಕೋನ್ 147 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

8 - ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಕೇಕ್ ಮಗ್

ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಾಗಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

1. ಅನ್ನಿಸದ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೇವಾಂಶ-ಶೈಲಿಯ ದೆವ್ವದ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣ, 1 ಚಮಚ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯ, 1 ಚಮಚ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
2. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 1 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ರವರೆಗೆ.
4. ಕೇಕ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾಕನ್ನು ಚಲಿಸಿ. ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಚೊಂಬು, ಫ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಇರಿಸಿ.
5. ಒಮ್ಮೆ ತಂಪಾದ, 1 ಟೀಚಮಚ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ / ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು / ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅದ್ದು ಜೊತೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಪ್ರತಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಅರೆ ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಕೇಕ್ 194 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

9 - ಒಯೆಯ್-ಗೂಯಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾರ್ಮೆಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಈ ಮೂರು ಘಟಕಾಂಶದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೇಮಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. 15-ಔಜ್ನೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶ-ಶೈಲಿಯ ದೆವ್ವದ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (15.25 - 18.25 ಔನ್ಸ್.) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಶುದ್ಧವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಭರ್ತಿಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಯಾಟರ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಇದನ್ನು 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಚೇವಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ನ ಒಂದು ಘನವನ್ನು (ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
4. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಟೂತ್ಪಿಕ್ ಕ್ಲೀನ್ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ (ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) 400 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಒಮ್ಮೆ ತಂಪಾಗಿ, ಮಫಿನ್ಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಪುನಃ ಕಾಯಿರಿ.

1 ಮಫಿನ್ 197 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

10 - ರೆಡ್ ಹಾಟ್ ಆಯ್ಪಲ್ ಪೈ ಇನ್ ಎ ಕಪ್

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೈ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

1. ಕ್ಯೂಬ್ 1 ಮಧ್ಯಮ ಫ್ಯೂಜಿ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. 12 ರಿಂದ 15 ರೆಡ್ ಕೆಂಪು ಹಾಟ್ಸ್ನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!) ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 2 ನಿಮಿಷಗಳು.
3. ಸೇಬು ಘನಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೂ 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮರು-ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲಿ.
5. 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (1/2 ಶೀಟ್), 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ರೆಡ್ಡಿ-ವಿಪ್, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಫ್ ಡ್ಯಾಶ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಒಂದು ಆಯ್ಪಲ್ ಪೈ 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಹಸಿವಿನಿಂದ- girl.com ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ!