ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೂಪ್

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಬೇರೆ ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು. ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್-ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಕೆನೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಉದಾರವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಈ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಲಿಫ್ಲೋವರ್ ಕೂಡ ಹಿಸುಕಿದಿದೆ.

ಯಾಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ಹೂಕೋಸು ಕೇವಲ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಪಡ್ ಲವ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ. (ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.) ಇಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಭಾಗವು ವಿವಿಧ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ವಿಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ - ರಸೆಲ್ಗಳು, ಬೇಬಿ ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲರೂ ಬೇರೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು ಪ್ಲೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಕಲು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ (ಮತ್ತು ನಾರು), ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅವಶ್ಯಕ? ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಾಷರ್. ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯ -ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಡುಗೆ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿನ ಮುದ್ದಾದ ಕಡಿಮೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಾಷರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಮ್ ಆರಾಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್? ಹುರುಪಿನಿಂದ ಸ್ಪಡ್ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ದ ಲಾಫಿಂಗ್ ಕೌ ಲೈಟ್ ಕೆನೆ ಸ್ವಿಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ), ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಬೆಳಕು ಹರಡುವ ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ದೋಚಿದ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೂಲಭೂತ ಹೇಗೆ

ಇದು ಡಿನ್ನರ್ಟೈಮ್? ನೀವು ಸಮೃದ್ಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಅಥವಾ 10:30 ಗಂಟೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಟಟರ್-ಹೂವಿನ ಮಾಷರ್ಗಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕುಕಿನ್ ಪಡೆಯೋಣ.

1. ಒಂದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 7 ಕಪ್ ಹೂಕೋಸು ಹೂವುಗಳನ್ನು (1 ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ) ಮತ್ತು 12 ಔನ್ಸ್ಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಥವಾ ಆದ್ದರಿಂದ. ನೀರು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಮ್ಯಾಶ್ ದೂರ.

4. ನಿಮ್ಮ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸುಳಿವು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಕೆನೆ ಮಷೀಸ್ಗಾಗಿ, ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ.