1 - ಸಾಲ್ಸಾ
ನೀವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ಸಾಲ್ಸಾದಿಂದ ಗೀಳಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಎಗ್ ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಆಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು. ಸರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು! ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮನಾದ ಭಾಗಗಳು ಝೆಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ. ಕಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಲ್ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದಪ್ಪನಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ವರ್ಡೆ, ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!
2 - ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ
ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ರೀತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಬಟರ್ಸೆಟ್ಚ್) ಮುಂತಾದ ಇಳಿಮುಖವಾದ ಸ್ಟಫ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅದ್ದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ! ಈ ರೀತಿಯ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗೆ ಸಿಹಿ-ವೈ ಭಾವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ನೀವೇ 50-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3 - ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದುಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು-ಸೀಳಿಕೆಳ್ಳ ಗಕ್ ಸ್ವಾಪ್ನಂತೆಯೇ! ನಾನು ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಜಿಕಮಾ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೌ ಟು ಟು: ಮ್ಯಾಶ್ ಅಪ್ 2 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 1/4 ಕಪ್) ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ಫ್ಯಾಟ್ ರಹಿತ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. (ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/2, ಸುಮಾರು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್: 63 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಜಿ ಕೊಬ್ಬು).
4 - ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಸುವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು 1/4-ಕಪ್ ಸೇವೆ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು, ಸೇಬು 'ಎನ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು: ಪ್ಲಸ್, ಮಹಾನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಜೋಡಿಗಳೂ ಟನ್ ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!
ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು: ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವಸ್ತುವು 1/4 ಕಪ್ಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
5 - ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ / ಡಿಪ್ ಸೀಸನ್ ಮಿಕ್ಸ್
ರಾಂಚ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಗಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಪರಾಧ ರಹಿತ ಜಾನುವಾರುಗಳನ್ನು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಹೌ ಟು ಟು: 1 1/2 ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಆಗಿ 1 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ / ಅದ್ದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ! (ಪಾಕವಿಧಾನ 1/4 ನೇ, ಸುಮಾರು 1/4 ಕಪ್: 42 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು)
6 - ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಸರಳವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಆಗಿ ಮೋಜಿನ ಫ್ಯೂವಿಟಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿರುವುದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಲಘು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
FYI: ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಮಚ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!