ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ. ರಸ್ತೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬಲವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಡೆಯಬಹುದು .
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಡುಸಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಲಘು ಸಮಯದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆರುವಾಗ ನೀವು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಒಂದೆಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಾದಾಮಿ. ಉಪ್ಪುರಹಿತ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಏಕ-ಪೂರೈಸುವ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಕೇವಲ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು.
- ಅನಿಮಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್. ಪ್ರಾಣಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಕೇವಲ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು. ನೀವು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್. ಸೇರ್ಪಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿನಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ. ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಶಾಕಾಹಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ.
- ಉಪಾಹಾರ ಗೃಹ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಬಾರ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟೆಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಕಂಟೇನರ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
- ಒಂದೇ ಹಣ್ಣು. ಆಪಲ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ತತ್ಕ್ಷಣ ಓಟ್ಮೀಲ್. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಲಘು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶೇಕ್. ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಕರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಏಕ-ಸರ್ವ್ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಸೂಪ್ ಕಪ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು. ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ!
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟೆಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಎಗ್. ಹಾರ್ಡ್ ಕುದಿಯುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧನೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಡೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಕಪ್ಗಳು. ಈ ಕೆನೆ ಗಿಡಗಳು ಹಣ್ಣಿನಂತಹವು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಏಕ-ಕೊಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು . ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ರೀಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ .
- ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕುರುಕುಲಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಈ ಖಾರದ ಲಘು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೀಸೀ ಲಘು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟೆಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಈ ಗುಡೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಟೋಟೆಯೊಳಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬ್ಯಾಗಿನಲ್ಲಿ ಹೈ ಫೈಬರ್ , ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯ. ಒಂದೇ ಸೇವೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 1/2 ಕಪ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಘು ಬಾರ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು. ಬಾದಾಮಿಗಳು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ
- ಬ್ಯಾಗ್ಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಏರ್ ಮಾಡಿದೆ. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.