, ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪುರುಷರು (ಮತ್ತು ಅವರು "ಪುರುಷರು ಮಂಗಳದಿಂದ ಬಂದವರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಶುಕ್ರದಿಂದ ಬಂದವರು" ಎಂದು ಅವರು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೆಂಗಸರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹೃದಯಾಘಾತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ತೂಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ - ನಾವು ಬಳಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂತ್ರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ?
ಉತ್ತರ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು (220-ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ನವೀಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿ, 206.9 - (0.67 x ವಯಸ್ಸು)) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂತ್ರವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಹೊಸ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 206 - (.88 x ವಯಸ್ಸು) = ಎಮ್ಎಚ್ಆರ್
ಈಗ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ತಜ್ಞರು ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಮರಳಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ತೀರಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (ತಜ್ಞರು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ), ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಣಿತವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ವೊನೆನ್ ಸೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು 65 ವರ್ಷದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ (ಆರ್ಎಚ್ಆರ್) ಹೊಂದಿರುವ 49 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಹಳೆಯ ಫಾರ್ಮುಲಾ
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 109
109 * 65% (ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವಲಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ್ಯ) ಅಥವಾ 85% (ಅಧಿಕ) = 71 (65%) ಅಥವಾ 93 (85%)
71 + 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 136
93 + 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 158
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗುರಿಯ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವಲಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 136-158 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಫಾರ್ಮುಲಾ
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 98
98 * 65% (ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವಲಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ್ಯ) ಅಥವಾ 85% (ಗರಿಷ್ಠ) = 64 (65%) ಅಥವಾ 83 (85%)
64 + 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 129
83 + 65 (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) = 148
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 129-148 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಕಾರಗಳು ಕೆಲವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗರಿಷ್ಟ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೇಗಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವಿರಿ?
> ಮೂಲ:
> ಆರ್ಜೆ ಗಿಬ್ಬನ್ಸ್, ಜಿಜೆ > ಬಾಲಾಡಿ >, ಜೆ ತಿಮೋಥಿ ಬ್ರಿಕರ್, ಅಲ್. ಅಸಂಬದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲು ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್. ಸೇಂಟ್ ಜೇಮ್ಸ್ ವಿಮೆನ್ ಟೇಕ್ ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್. ಪರಿಚಲನೆ . 2002; 106: 1883.