ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ , ನೀವು ಸ್ಟೀಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಟೀಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನೇರ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಬೀಫ್ನ ಇತರ ಕಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಸಿರ್ಲೊಯಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
| ಬೀಫ್ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 3 ಔನ್ಸ್ (85 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 179 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 77 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 8.5 ಗ್ರಾಂ | 13% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 3.2 ಗ್ರಾಂ | 16% |
| ಪಾಲಿಅನ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ | |
| ಏಕಕಾಲೀನ ಫ್ಯಾಟ್ 3.2 ಗ್ರಾಂ | |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 71 ಮಿಗ್ರಾಂ | 24% |
| ಸೋಡಿಯಂ 54mg | 2% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 356.15mg | 10% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0 ಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 24g | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 1% · ಐರನ್ 17% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಒಂದು ಏಕಮಾತ್ರ ಗೋಮಾಂಸವು ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಡ್ಗಳ ಡೆಕ್ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಸಿರಿಲೋನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 26 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಷ್ಟೇ 158 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸ್ಟೀಕ್ ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್, ಆರು ಔನ್ಸ್, ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಎಂದು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಟಿ-ಬೋನ್ ಸ್ಟೀಕ್ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 16 ಔನ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 704 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 30 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 102 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಫೈಟೆಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ , ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಸ್ಟೀಕ್ (ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಲೀನರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೈನ್ಟ್ ಮಿಗ್ನೊನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಫೈಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಪ್ರತಿ ಚಮಚದ ಬೆಣ್ಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ಟೀಕ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಟೀಕ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ನಿಯಾಸಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟೀಕ್ ಗೆ ತೊಂದರೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 7-10 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 11 ರಿಂದ 13 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟೀಕ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಕೆಲವು ಕಡಿತಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟೀಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು
ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೆಲದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ಒಮಾಹಾ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಜಾನ್ ಕೆನ್ನೆಡಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅವರು ಸ್ಟೀಕ್ ಖರೀದಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.
"ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿತವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಕವಚ, ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ಮತ್ತು ಫೈಟ್ಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ ಸೇರಿವೆ. "ಒಮಾಹಾ ಸ್ಟೀಕ್ನ 5 ಔನ್ಸ್ ಫೈವ್ಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ ನ 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು (ಮಾರ್ಬ್ಲಿಂಗ್) ಸೆಟಕ್ ಅದರ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. "ಟಿ-ಬೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೈಬೇಸ್ಗಳು ಕೆಲವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಡಿತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಬ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಕಡಿತವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರು ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಟುಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸವು ತಂಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಖರೀದಿ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಅಪರೂಪದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು 145 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಮಧ್ಯದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು 160 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್ಮ್ಯಾನ್ನ ಬೀಫ್ ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಟೀಕ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ 170 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೀಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ಟೀಕ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆನಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿರುವ ಸ್ಟೀಕ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಟುಕಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೇರವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ರೈಲ್, ಗ್ರಿಲ್, ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಕಾಡೆಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಸ್ಟೀಕ್ ಕಂದು
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಗೋಮಾಂಸ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ
ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಪೋಷಣೆಯ ತಜ್ಞರ ನಡುವೆ ವಿವಾದದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.