ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೂಪ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಸೂಪ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಊಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸೂಪ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೌಲ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ . ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪ್ಗಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಪ್ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳಾಗುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ಗಳು

ಸೂಪ್ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸುವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆನೆ ಟೊಮೆಟೊ ಬೆಸಿಲ್ ಸೂಪ್ : 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 430 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಾವಯವ ತರಕಾರಿ ಲೆಂಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೂಪ್ (ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ) : 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, .5 ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಂ, 430 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಾವಯವ ಕೆನೆ Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್ : 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 550 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಯ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್: 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 390 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಯ್ಸ್ ದೇಶ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ .5 ಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂನ 480 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಫೈಬರ್ನ 5 ಗ್ರಾಂ, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.

• Annies ಸಾವಯವ ಸ್ಟಾರ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್: 80 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನ 2 ಗ್ರಾಂ, 680 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಫೈಬರ್ 0 ಗ್ರಾಂ, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. (ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ!)

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ನ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸಾರು-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿ . ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಆವಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ನ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ . ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು 100 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ಲಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ತಂದು ಅಥವಾ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೇರಿಸಿ! ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಾಜಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ಗೆ ಮಸಾಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್ ಬೌಲ್ ಮಾಡುವುದು . ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಧಾನ್ಯ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಮಿನಿ ತುಂಡುಗಳು) ಖರೀದಿಸಿ. ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಳಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಕೂಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪಿಕ್ ಅಮಿಸ್ ಲೋ ಸೋಡಿಯಂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ).

• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸೂಪ್ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ; ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.