ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾದರೆ ಅದು ಆಹಾರದ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಚಿತ್ರ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ.
ನಾವು ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಏಕೆ ಭಾಗಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಾವು ಕೂಡ ಇರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ:
- ನಾವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
- ನಾವು ಚಿತ್ರವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬುದ್ದಿಹೀನ (ಓವರ್) ಮಂಚಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಿರೋನಾಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಚಿತ್ರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ನೀಕಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬರಬಹುದು. ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಆಹಾರ ಅಪಾಯದ ವಲಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಮಂಚೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ.
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
ಕೆಲವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುವಿರಾ? ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ (ಸಿಎಸ್ಪಿಐ) ಯಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಸೈನ್ಸ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ದೊಡ್ಡ ಟಬ್ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಆರು ಪೂರ್ಣ-ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ತದರ್ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಣ್ಣೆ-ಸವಿಯ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ 120 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು! ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು?
ಊಟದ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸುವಾಸನೆಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
ಕಾರ್ನ್ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಗಾಳಿಯು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪಾಪ್ಪರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಪರಿಮಳದ ಬರ್ಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪರ್ಮೆಸನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆ ಗಾತ್ರವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ! ನೀವು ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮಗು ಗಾತ್ರ) ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗದ ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಿಎಸ್ಪಿಐ "ಸಣ್ಣದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಚೀಲದ ಸಿನಿಮಾ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ವೆಚ್ಚ 71 ಸೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬೆಲೆಗೆ 23 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಳವು 125 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು CSPI ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಕ್ಯಾಂಡಿ
ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಥಿಯೇಟರ್ ಲಘು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.
ಬದಲಿಗೆ, ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟಿಸ್, ಅಂಟಂಟಾದ ಕರಡಿಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೂಟ್ಸಿ ರೋಲ್ಸ್ನಂಥ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂವಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುದೇ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಅಗತ್ಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಅವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಟ್ವಿಸ್ಲರ್ಸ್: ಎ 45-ಗ್ರಾಮ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಆಫ್ ಟ್ವಿಜ್ಲರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಸರಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯ 160 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಕಾರಣ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಇಡೀ ಮೂವಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಿಲ್ಕ್ ಡ್ಯೂಡ್ಸ್: ಇಡೀ 85-ಗ್ರಾಂ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ 370 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ? ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಕಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚೇವಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸ್ಟಾರ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ಸ್: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆಲೋಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಕ್ಸ್ 480 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಟಾರ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ನ ಇಡೀ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬಹುದು? ನೀವು ಈ ಟಾರ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗೋಚರವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ (ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಗಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಯಾವ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಎಂ & ಎಂಎಸ್: ಎಮ್ & ಎಮ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ದೊಡ್ಡ 5.3 ಔನ್ಸ್ ಚೀಲ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ addicting ಚಲನಚಿತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೀಲ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಜೂನಿಯರ್ ಮಂಡ್ಸ್: ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥಿಯೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಬಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 340 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗಬಹುದು .
- Sno- ಕ್ಯಾಪ್ಸ್: ಈ ಸಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿರುಪದ್ರವ ತೋರುತ್ತದೆ, ಬಲ? ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ 360 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವುಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮೂವಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ರೈಸಿನೆಟ್ಸ್: ಈ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದ ಚಿತ್ರ-ಗಾತ್ರದ ಬಾಕ್ಸ್ 380 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅದು ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಚಿತ್ರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯವನ್ನಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ನೂ-ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ರೈಸಿನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಚೆವಿಯರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ .
ಪಾನೀಯಗಳು
ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೋಡಾ ನೂರಾರು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ ನಿಮಗೆ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಬೆಟ್ ನೀರಿಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿನಿಮಾ ಥಿಯೇಟರ್ಗಳು ಬಾಟಲ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ- ನೀವು ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ - ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ನಂತರ, ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವು ತೃಪ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ಯಾಕ್. ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಎರಡೂ ಆಗಿರುವ ಹಿಂಸಿಸಲು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ನೊಶಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮುನ್ನುಗ್ಗುವಾಗ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸೇಬಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಾ veggies ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಘನಗಳು. ಮತ್ತೆ, ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಫುಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗರ್ಟ್ ಕೂಡ ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ತೃಪ್ತಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಉಪ್ಪು, ಕುರುಕುಲಾದವು, ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕುಕೀಸ್, ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
- ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ ನಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಸಿನೆಮಾಗಳು ತಿನಿಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿನೋದವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ chomping ಆಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಹುಡುಕಿ. ಯಾಕೆ? ನೀವು ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಿರಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಲಘು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವಂತಹವುಗಳಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೀರುವಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಲಕಿಪೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ತರಲು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಚೇವಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಚಲನಚಿತ್ರ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.