ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ & ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೆನ್ಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಯಾವುದು, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೆನು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಊಟವನ್ನು ಡೈಟರ್ನ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂ ಲೇನ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು .

ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವನ್ನು? ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ! ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ .

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಊಟವನ್ನು ದಾಟಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಆಹಾರ

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಗಗ್ಗರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಆಳ್ವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್-ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ:

• ಚಿಕನ್ ಮೆಕ್ನಗ್ಗೆಟ್ಸ್ನ 4-ತುಂಡು ಕ್ರಮವು 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಚಿಕನ್ ಮೆಕ್ನಗ್ಗೆಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ 10-ತುಣುಕುಗಳ ಕ್ರಮವು 440 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 20-ತುಂಡು ಕೋಳಿ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಚಿನ್ನ, ಪ್ಲಾಟಿನಂಗಳಂಥ ಒರಟು ಗಟ್ಟಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ
• ಎಗ್ ಮೆಕ್ಮಿಫಿನ್ 290 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಕ್ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಪೌಂಡರ್ 540 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 31 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಫೈಟ್-ಒ-ಫಿಶ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 390 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ 300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಡನೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಸ್ವೀಟ್ ಟೀ 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾವು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಸಾಸೇಜ್, ಎಗ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಗ್ರಾಡಿಲ್ 550 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಗ್ರಾಡಿಲ್ 420 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಐಟಂಗಳು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್: 310 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಆಪಲ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು: 15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಾಫಿ: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ)
• ಲೋಫಾಟ್ ಹಾಲು: 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  ಒಟ್ಟು: 425 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ: 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ)
• ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  ಒಟ್ಟು 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಮೊಟ್ಟೆ ಮೆಕ್ಮಿಫಿನ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  ಒಟ್ಟು: 440 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಲಂಚ್ ಅಥವಾ ಡಿನ್ನರ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ಗೆ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪೇರಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಹೌದು! ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಸೂಪರ್-ಗಾತ್ರದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

• ಹಾಲು: 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (1% ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
• ನೈಋತ್ಯ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ (ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಲ್ಲ): 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ): 35 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
  ಒಟ್ಟು: 395 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್: (ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ) 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನೀರು: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  ಒಟ್ಟು: 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಿಡ್ಸ್ ಫ್ರೈಸ್: 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ
  ಒಟ್ಟು: 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್: 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್: 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನ್ಯೂಮನ್'ಸ್ ಓನ್ ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್: 80 ​​ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನೀರು
  ಒಟ್ಟು: 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  
• ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು: 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನೀರು
  ಒಟ್ಟು 480 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು, ಫ್ರೈಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ನ ಆದೇಶವು 510 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 66 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು 780 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 45 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ ಇದು ಚೀಸ್ ಡಬಲ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ Pounder ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.