ನಾಂಡೋ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನಾಂಡೋದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಶುಲ್ಕವಲ್ಲ. ಈ ಉಪಾಹಾರ ಗೃಹದಲ್ಲಿನ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನನ್ಯ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಐ ಚಿಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೆರಿ-ಪೆರಿ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಾಂಡೋದವರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನಾಂಡೋ ಅವರ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ನಂದೊನವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೆನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೆನುವಿನ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಮಳದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು . ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಮುಕಿಸಿದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಅತೀವವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಯ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂದೋವಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸುತ್ತುವುದನ್ನು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಕೋಳಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವೆಗ್ಗೀ ಬರ್ಗರ್, ಹುರಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಪೊಲೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ.
ಸೈಡ್ ಆರ್ಡರ್ಗಳು ನಾಂಡೋವಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವಾಗ, ಪಾರ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಡೈನರ್ಸ್ ರೆಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ಮ್ಯಾಶ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ರೈಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೇಯೋ-ಆಧಾರಿತ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ಗಳಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜನಪ್ರಿಯ Nando ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ
| ನಂದೊನ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ 1 ಸೇವೆ | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 429 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 208 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 23g | 35% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 7g | 35% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 160mg | 53% |
| ಸೋಡಿಯಂ 157mg | .06% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0 ಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 52g | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 2% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 2% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 9% · ಐರನ್ 7% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ನೀವು ನ್ಯಾಂಡೋಗಳ ಭೇಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದಾರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನ್ಯಾಂಡೋಸ್ ಮೆನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪಥ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಳ್ಳ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಮಸಾಲೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಸರಳ ... ಈಶ್
- ಮಾವು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ (25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ)
- ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಬ್ (10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 7 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಮಧ್ಯಮ (22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 17 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಹಾಟ್ (43 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ)
- ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಹಾಟ್ (87 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ)
ಹಾಗಾಗಿ ನಾಂಡೋ ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೋಳಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- 1/4 ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ 174 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 12.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3.1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 93.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧಾರಣ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು 290 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ 2.1 ಗ್ರಾಂ, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 45 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 327 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕನ್ ಥೈ ಸ್ಕೀರ್ಸ್ 310 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 46 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 196 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- 1/4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ವಿಂಗ್ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 29 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 123 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಕ್ಕದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಎಂಟ್ರಿ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಾಂಡೋದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೇಗೆ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
- ಕಾಬ್ನಲ್ಲಿನ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸುಟ್ಟ ಕಾರ್ನ್ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನ 1 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ 17 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂನ 14 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೆರಿ ಚಿಪ್ಸ್ (ಫ್ರೈಸ್) 373 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 682 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ರೋಲ್ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 470 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ರೈಸ್ನ ಆದೇಶವು 319 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 64 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 97 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಂಡೋಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
Nando ನ ಆದೇಶದಲ್ಲಿ 1/4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ವಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮಸಾಲೆ ("ಸರಳ ... ಐಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ 260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ .
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕೂಡ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ನೀವು 419 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಾಂಡೋಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನಂಡೊದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಡಬಲ್ ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ರಾಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ 1065 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 8 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್, 38 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 101 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 74 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 1586 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಧಾರಣ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಂಡೊಕಾಸ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು (1014 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 54 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 52 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 75 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 929 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂನ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು.