ಆಲ್-ಯು-ಕ್ಯಾನ್-ಈಟ್ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೇಕ್ಹೌಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ತಮ್ಮ ಚರ್ರಾಸ್ಕೋ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ-ನೀವು-ತಿನ್ನುವ ಊಟದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನು, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭ, ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ರಾತ್ರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಥದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ? ನೀವು ಫೊಗೊ ಡಿ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದೇ? Thankfully, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಫಾಗೋದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಟ್ರಿಕ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಫೊಗೊ ಡಿ ಚಾವೊ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಈ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೂರ್ಣ ಚರ್ರಾಸ್ಕೋ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಿದ ಬೆಂಕಿಯ ಹುರಿದ ಮಾಂಸಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಿಕ್ಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಮೆನು. "ಕ್ರೂರಾಸ್ಕೊ" ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದಲ್ಲಿ, ಬಾಣಸಿಗ-ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಗಾಚೋಸ್-ಕಾಲಮಾನದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಚಿಕನ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಗೋಮಾಂಸದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಪಿಕಾನ್ಹಾ (ಅಗ್ರ ಕಲಾಕೃತಿಯ ಪ್ರಧಾನ ಭಾಗ).
ಫೈಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಆಂಕೊ (ರಿಬೀ), ಅಲ್ಕಾತ್ರ (ಟಾಪ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್), ಫ್ರಾಲ್ಡಿನ್ಹ (ಬಾಟಮ್ ಸೋರ್ಲೋಯಿನ್), ಕೋಸ್ಟೆಲಾ (ಗೋಮಾಂಸ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು), ಅಥವಾ ಮೆಡಲ್ಹೋಸ್ ಕಾಮ್ ಬೇಕನ್ (ಬೇಕನ್ ಸುತ್ತಿ) ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು (ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಚಿಲಿಯ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಫೊಗೊ ಡಿ ಚಾವೊ'ಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಫೀಜೊಡ ಬಾರ್ ಜೊತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಬಾರ್ನಂತೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Feijoada ಸಾಸೇಜ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತು farofa (ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯುಕ್ಕಾ ಹಿಟ್ಟು) ಜೊತೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಡೈನರ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೇವಲ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕ ಮತ್ತು ಫೀಜೊಡ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮ್ಯಾಂಗೋ ಚಿಲಿಯನ್ ಸೀ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಫೀಜೊಡ ಬಾರ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
| ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ಪಿಕೊನಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸ್ಲೈಸ್ (1.7 ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ 48 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 120 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 70 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 8 ಗ್ರಾಂ | 12% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 3 ಜಿ | 15% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 40mg | 13% |
| ಸೋಡಿಯಂ 55mg | 2% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0 ಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 13g | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ) ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ , ಈ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರವು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಸ್ಟೀಕ್ ಹೌಸ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಮಾಂಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎರಡು ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಅಲ್ಕಾತ್ರದ 1.6-ಔನ್ಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ (ಟಾಪ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್) 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
- ಗೋಮಾಂಸ ancho (ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಕಣ್ಣಿನ) ಒಂದು 1.6-ಔನ್ಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ 12 ಗ್ರಾಂ
- ಎ 1.9-ಔನ್ಸ್ ಬಿಸ್ಟೆಕಾ ಡೆ ಪೊರ್ಕೊ (ಹಂದಿ ಚಾಪ್) 85 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಎ 2.1-ಔನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿರೋ (ಲ್ಯಾಂಬ್ ಚಾಪ್) 210 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
- ಎ 2-ಔನ್ಸ್ ಫೈಲ್ಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಚಿಮಿಸುರಿ ಸಾಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೊಲೆಂಟಾ ಫ್ರೈಸ್ (ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ನಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದ ಅತಿಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಅನುಮೋದಿತ ಡಬ್ಲ್ಯುಎಲ್ಎಸ್ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ ನಿಮಗೆ ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಲೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ತಿ ಚೂರ್ಸ್ಕೊ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ-ಬೆಲೆ ಪಾವತಿಸುವಿರಿ. ಇತರ ಎಂಟ್ರೀಗಳು ಪೂರ್ಣ ಬೆಲೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಮಿನ್ನೆಯಾಪೋಲಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಫೊಗೊ ಡಿ ಚಾವೊ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಫೆರ್ನಾಂಡೊ ಕ್ವಿಂಟಾಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಟೇಬಲ್. ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡೈನರ್ಸ್ ಮಾಂಸ ಶಿಕ್ಷಣದ ನಡುವೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಊಟದ ಅನುಭವದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿ ಸೊಂಟವು 90 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.9 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಚಾಪ್ ಕೇವಲ 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೋಳಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ) ಸಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿದ್ದು.
ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೂರ್ಣ 15.4-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ Fogo ನ ಚಿಲಿಯ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಬಡಿಸುವಂತೆ) 730 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು 55 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಮೀನುಗಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸೇವೆಯು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 3-4 ಔನ್ಸ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ನೀವು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಿಹಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೇವಲ 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹಗಳಂತೆಯೇ, ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಫೋಗೊ ಡಿ ಚಾವೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸವು 240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕುರಿಮರಿ ಟಿ-ಬೋನ್ ಚಾಪ್ ಆಗಿದೆ . ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ (2.4 ಔನ್ಸ್) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು (1.6 ಔನ್ಸ್), ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು (2.1 ಔನ್ಸ್), ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಚಾಪ್ (2.1 ಔನ್ಸ್) ಕೂಡಾ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗೆ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 900 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎರಡು, ಮೂರು, ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಡಿನ್ನರ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಎಲ್ಲ-ನೀವು-ತಿನ್ನುವ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದಂತಹ ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಹೌಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಹೌಸ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರಿಕಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಫಲಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಬಫೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ . ನೀವು ಎಲ್ಲಾ-ನೀವು-ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಗುದ್ದು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಈ ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಗಾಚೊವಿನ ಭೇಟಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೀಕ್ಹೌಸ್ ನಲ್ಲಿ ಊಟ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸ್ಟೀಕ್ ಹೌಸ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಮಾಂಸವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಪಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ . ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ) ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಒಂದು ಜಿನ್ ಮತ್ತು ನಾದದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಒಟ್ಟು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು (ಮಾರ್ಗರಿಟಾದಂತೆ) ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆನಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಲು ಅದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೈಟ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದ ಫೊಗೊ ಡೆ ಚಾವೊನಂತಹ ಗೋಮಾಂಸಗೃಹವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. Third