ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
Whopper ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೂಡ ಇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, BK ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಅವು ಇರಬಹುದು. ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಆದೇಶ ನೀಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ವೊಪರ್ನ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಿದಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಕಾಂಬೊ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಂಯೋಜಿತ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಲಾ ಕಾರ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಗರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ Whopper ಜೂನಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೇಯೊವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ "ಮೇಯಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- ಸುಟ್ಟ ಹೋಗಿ. ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ 470 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 670 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 41 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಗಾತ್ರದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ.
- ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ. ಒಂದು ಮೀನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಿಗ್ ಫಿಶ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 510 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 28 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಡಬಲ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ನಂತೆ ಸಣ್ಣ ಗೋಮಾಂಸ ಬರ್ಗರ್ ಕೇವಲ 310 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹುರಿದ ಬದಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು 380 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 17 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು 410 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನೇ ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಕೇ? Applesauce ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿರಿ. ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರು ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಗಾರ್ಡನ್ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸುಟ್ಟ ಬರ್ಗರ್ ಅದೇ ಕೊಬ್ಬು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬೇಸ್ ಚೆಡ್ಡರ್ ರಾಂಚ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ 710 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಫುಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
| ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ವೊಪರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸೇವೆ (100 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 660 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 360 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 40g | 61% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 12g | 60% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 90mg | 28% |
| ಸೋಡಿಯಂ 980mg | 42% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 49g | 16% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ | 8% |
| ಶುಗರ್ 11g | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 28g | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 10% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 15% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 15% · ಐರನ್ 30% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಅನೇಕ ಬಿ.ಕೆ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವೊಪರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ . ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬರ್ಗರ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (660), ಕೊಬ್ಬು (40 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೋಡಿಯಂನ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ 980 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ವೊಪರ್ ಜೂನಿಯರ್, ನೀವು 310 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು 390 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂ ಲೇನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಯೂ ಸಹ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
460 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀಲ್
- Whopper ಜೂನಿಯರ್ (ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲ, ಮೇಯೊ ಇಲ್ಲ): 310 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು (ಮೌಲ್ಯದ ಗಾತ್ರ): 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
440 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀಲ್
- ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್: 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿ (ಮೌಲ್ಯದ ಗಾತ್ರ) 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ನೀರು: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
420 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀಲ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಯಾವುದೇ ಮೇಯೊ): 370 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಆಪಲ್ ಸಾಸ್: 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ: 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
370 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀಲ್
- ಸೈಡ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಸಲಾಡ್ (ನಿಂಬೆ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ): 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
- ಫ್ರೈಸ್ (ಮೌಲ್ಯದ ಗಾತ್ರ) 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಸ್ಕಿಮ್ ಮಿಲ್ಕ್: 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಬೇಕನ್ ಕಿಂಗ್ 1150 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 79 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ವಸ್ತುಗಳು ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. EGG-NORMOUS ಬುರ್ರಿಟೋ 910 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 55 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿಂಗ್ ಕ್ರೈಸಾನ್ ವಿಚ್ 700 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 51 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಸ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ತನಕ. ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಮೆನುವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಂದು ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಯ ಹೆಸರಿನ ಬದಲಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.