ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ
ಸಬ್ವೇ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 7 ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಬ್ವೇ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ. ಅವರು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ಲಘು ಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ "6 ಗ್ರಾಂ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಲೆಸ್" ಯಾವುದು. ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪವೆಂದರೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಡಿ-ಲೈಟ್, 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ಚಾಯ್ಸಸ್: "6 ಗ್ರಾಂ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಲೆಸ್" ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
ವೆಂಡಿಸ್ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ
- ಸೀಸರ್ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ (ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಇಲ್ಲ): 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 45% ವಿಟಮಿನ್ ಎ, 30% ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀ ಫ್ರೆಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಕೊಬ್ಬಿನ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಔಷಧವಾಗಿ ಒಂದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಗೋ ಸುತ್ತು: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 25 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಸಣ್ಣ ಚಿಲ್ಲಿ: 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್. ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 2 ಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೈವ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ: 320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 63 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 60% ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 20% ಕಬ್ಬಿಣ.
ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಮೆನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್: 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 1 ತರಕಾರಿ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು 2 ತೀರಾ ನೇರ ಮಾಂಸ ವಿನಿಮಯ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸುತ್ತು: ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಬಿಬಿಕ್ಯೂ ಕೊಬ್ಬು 8 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ 27 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 16 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ 250 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಾಂಚ್ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಲಘು ಸುತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟೇಬಲ್ಸ್
- ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಟೆಂಡರ್ ಗ್ರಿಲ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಸಲಾಡ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 34 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಮೇಯೊ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರ್ ಗ್ರಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ .: 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 55 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- Whopper ಜೂನಿಯರ್ - ಮೇಯೊ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆದೇಶ: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿನಿಮಯ: 1.75 ಪಿಷ್ಟ, 2 ಮಾಂಸ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು).
- ಸೈಡ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಸಲಾಡ್: 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0 ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್
- ಯಾವುದೇ ಐಟಂಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಫಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು "ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಸ್ಟೈಲ್" ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. "ಡ್ರೈವ್ ಥ್ರೂ ಡಯಟ್" ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
- ಟ್ಯಾಕೋ: 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, .5 ಬ್ರೆಡ್, 1 ಮಾಂಸ, 1 ಕೊಬ್ಬು.
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು: ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಸ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕನ್ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ, ನಂತರ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: 24 ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ 1300 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಟಂಗಳ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸತ್ಯಗಳು, ಶೋಧ ಕಾರ್ಯದ ಮೂಲಕ.
ಮುದ್ರಣದಲ್ಲಿ
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನೇಷನ್: ದ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಆಫ್ ಆಲ್-ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೀಲ್. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬೇಕು.