1 - ಲೆಬರ್ಟ್ ಸಮಕಾರಿ ಬಾರ್ಗಳು
ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ಗೆ ಕೆಲವು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಯಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಹಣವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್). ಮೂಲ dumbbells ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಲು ಈ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಲೆಬರ್ಟ್ ಸಮಕಾರಿ ಬಾರ್ಗಳು
ಲೆಬರ್ಟ್ ಈಕ್ವಲೈಜರ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮನೆಯೊಡನೆ ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು $ 100 ಮತ್ತು $ 120 ರ ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2 - ಸ್ಯಾಂಡ್ಬಾಗ್ಸ್
ಮರಳು ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ಬಾಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವು ಚೀಲದಲ್ಲಿನ ಮರಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೋರ್ನ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ 50-ಪೌಂಡ್ ಮರಳಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 2, 25-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ಮರಳು ಮರಳಿನೊಳಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬಾಗ್ ಅನ್ನು $ 50 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ $ 200 ವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ನಿಂದ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ $ 150 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
3 - ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ತೂರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನ ಗಂಟೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತದೆ - ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾಗಿದ ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ಗಳಂತಹ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್, ಡಂಬೆಲ್-ತರಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ತೂಕದಿಂದ ಬೆಲೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಟ $ 2 ಪಾವತಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರಿತ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ರೋಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಲೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಯಿಟ್ಎಗೆನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ನಂತಹ ಎರಡನೇ-ಕೈ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
4 - ಮರುಕಳಿಸಿದ ಟೈರ್
ಅದ್ಭುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅದ್ಭುತ ಹಳೆಯ ಟೈರ್ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೆನ್ಜೋನ್ ರೆಬೆಲ್ನಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸರಳವಾದ ಟೈರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು, ಟ್ರೇಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚುರುಕುತನ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹಲವಾರು ಚಲನೆಗಳು , ಗೃಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ (ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಜಂಕ್ ಅಂಗಳದಿಂದ ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಮೆನ್ಜೋನ್ನಿಂದ ಸುಮಾರು $ 40 ಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
5 - ಯುದ್ಧ ರೋಪ್
ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ರಚನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ (ಕಂಬದಂತೆ) ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಭದ್ರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು, ಚಲನೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ.
ಕನಿಷ್ಠ 30 ಅಡಿ ಉದ್ದವಿರುವ ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದಪ್ಪ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯುದ್ಧ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ರೇಯಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಎಂಎಂಎದಿಂದ ಚಿತ್ರದ ಹಗ್ಗವು 30-ಅಡಿ ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ $ 200 ರಿಂದ $ 250 ರವರೆಗೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
6 - BOSU ಬಾಲ್
BOSU "ಎರಡೂ ಸೈಡ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು" ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಬೆಸ-ಕಾಣುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಮತೋಲನದ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪುಶ್ಅಪ್ಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
BOSU ಚೆಂಡುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮಾರಾಟಗಾರರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ $ 90 ಮತ್ತು $ 150 ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಮೆಜಾನ್ ನಂತಹ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು $ 50 ಗೆ BOSU ಚೆಂಡನ್ನು ಹೋಲುವ ಆಫ್-ಬ್ರಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
7 - ತೂಗುಹಾಕುವುದು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ರಿಂಗ್ಸ್
ಚಿತ್ರಕಲೆ TRX- ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್-ತರಹದ ಉಂಗುರಗಳಂತಹ ತೂಗು ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಪುಶ್ಅಪ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸ, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು. ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸ್ವಭಾವವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $ 30 ರಿಂದ $ 200 ರವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮೂಲ TRX ತರಬೇತುದಾರ $ 99 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಮಾನತು ತರಹದ ಸ್ವಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
8 - ಪ್ಲೈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು
ಪ್ಲೈಯೋ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು (ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು) ಎಲ್ಲಾ-ಅಲ್ಲ, ಕೊನೆಯ-ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಂತ ಹಂತಗಳು, ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು (ಸಹಜವಾಗಿ) ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಂಚ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ರೋಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಪ್ಲೈಯೋ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ 3-ಇನ್-1 ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪ್ರಕಾರ ಎತ್ತರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು $ 125 ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
9 - ಸ್ಲೈಡ್ಬೋರ್ಡ್
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ಗಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಕೆಮ್ಮುವ ಬದಲು, ಸ್ಲೈಡ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಲೇಡ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ "ಯಂತ್ರ" ದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಲಂಬಜಗಳು , ಪೈಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಸ್ಲೈಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು .
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲೈಡ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರವೊಂದನ್ನು ಒಂದು $ 350 ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಬರಾಜು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
10 - ಹುಲ ಹೂಪ್
ಹೂಲ ಹೂಪ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಹೂಪಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಫ್ಎಕ್ಸ್ಪಿ ಹುಲ ಹೂಪ್ ಡಿವಿಡಿಗಳಂತಹ ಹೂಪಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹೂಲ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ.