ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಕ್, ನಿಮ್ಮ ನಗರ ... ಶೂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇತ್ತೀಚಿನ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರಲಿ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಾಚರಣೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಾಲೀಮು ಅನುಮೋದನೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೋನೆಸಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಫ್ಲೋಟ್ಸಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ಸಾಮ್ ಮೂಲಕ ಶೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೊಡೆಯುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ಯಾವುವು?

"ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್" ಎನ್ನುವುದು ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಧದ ತಾಲೀಮು, ತುಂಡು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಉಡುಪುಗಳ ಶೈಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಕಾಲದ ಭ್ರಮೆಗಳಲ್ಲವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ 'ಗುಡ್ ಟೈಮ್! ಏಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

• ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸನ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳು

ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಗೀಳುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಷೇಕ್ ತೂಕವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯಾಡ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ-ಇದು ಬಂದು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿನ ಫ್ಲಾಶ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಯಿತು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜಾಝರ್ಸಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಮತ್ತು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ತಾಲೀಮು ವರ್ಗದ ಹೆಸರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ 6 ಥಿಂಗ್ಸ್

ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಮೀಸಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

1. ಉಳಿಯುವ ಪವರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ.

ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒಲವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಟೂನ್ ಶೂಗಳು" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರೀಬಾಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೆಚರ್ಸ್ ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ-ಹೆಸರು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಈ ಸ್ನೀಕರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕಿಕ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅವರು ಎಂದು ಬಿರುಕುಗೊಂಡಿತು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ 2010 ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಬೀತು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ತಮ್ಮ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು. FTC ತನಿಖೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಸಾಹತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೀಬಾಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೆಚರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ $ 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು $ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಅದ್ಭುತ ಮರಣವನ್ನು ಸಾಯುವ ಆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕನಿಷ್ಟತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಮ್ಯಾಕ್ಡೊಗಾಲ್ನ 2009 ರ ಪುಸ್ತಕ, ಬಾರ್ನ್ ಟು ರನ್ , ಕಪಾಟನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಖ್ಯಾತಿ ಪಡೆಯಿತು. ಬರಿಗಾಲಿನ ಶೈಲಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಜನಿಸಿದರು. ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಬರಿಗಾಲಿನ-ಶೈಲಿಯ ಶೂ ತಯಾರಕರ ವಿರುದ್ಧದ ನಂತರದ ಕ್ಲಾಸ್-ಆಕ್ಷನ್ ಮೊಕದ್ದಮೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸ್ವತಃ ದೃಢವಾಗಿಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

2. ಕೆಲವು ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ಕಲ್ಟ್-ಲೈಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಡ ... ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು $ 200 ಮಾಸಿಕ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳು "ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಭರವಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಅದು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು "triers" ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು "ಖರೀದಿದಾರರು". ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಅರ್ಪಿಸದೆ ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಪ್ ಮಾಡಿ. ವೆರೈಟಿ ಜೀವನದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೇರಲು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೋಧಕನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಇತರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಭೂತ ಮನೋರಂಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಂಗೀ ಜಂಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ

• 10 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೋಭಾವ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾದ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ತೂಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ . ಭಾರೀ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ-ಈ ಕಥೆಗಳು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲೂ ಅವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉಳಿದಂತೆ ಕೇವಲ ಕೇಕ್ ಆಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ . $ 200 ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವೂ ಇಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾದರೆ. ಸಾಧಾರಣ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಬಾರದು-ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದೀರಿ . ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಹರಿಕಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಯೋಗ, Pilates, ಏರೋಬಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಕೊಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ . ನೀವು ತಾವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಾವು ತಾನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೆ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಭೂಮಿಗೆ ತನಕ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯ.

4. ಎ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಪಾಪ್ಯುಸಿಟಲಿಟಿ ಎಬ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋ ಓವರ್ ಟೈಮ್.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಶೈಲಿಯು 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜಾಝೆರ್ಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಖ್ಯಾತಿ ಗಳಿಸಿತು, ಆದರೆ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಟೇ ಬೊನಂತಹ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಶೈಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಂತಾಯಿತು, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ. 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದಾಗ, ಬ್ರಾಡ್ವೇ-ಪ್ರೇರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ , ಆಫ್ರಿಕನ್-ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು , ಕ್ಲಬ್ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು , ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಪಿನ್-ಆಫ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ನೃತ್ಯ , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಇಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್: ಮೊದಲನೆಯದು, ನಿಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ವಭಾವ-ಅವರು ಏರಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ದೊಡ್ಡ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ "ಉಪ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು" ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಆಗಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಪ-ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಜಾಝೆರ್ಸೈಸ್ ಮತ್ತು ಜುಂಬಾ (ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೆರಡೂ) ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಬಾರ್ರೆ ಜೀವನಕ್ರಮದಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

5. ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಬೊಟಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ-ತೂಕ, ಹೃದಯ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. "ಸ್ಫೂರ್ತಿ" ಎಂದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಂತಹ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ 2008 ರ ಆರ್ಥಿಕ ಕುಸಿತದ ನಂತರ ದುಬಾರಿ "ಮೆಗಾ ಜಿಮ್ಸ್" ನಿಂದ ಬದಲಾಗಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಸೌಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಣ್ಣ, ಕಡಿಮೆ ದರದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿತು, ಉದ್ಯಮಶೀಲ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ವಿಶೇಷ "ಬಾಟಿಕ್ "ಸ್ಟೂಡಿಯೋಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾದ ಏಕೈಕ ಶೈಲಿಯ ವರ್ಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಬ್ಯಾರೆ, ಯೋಗ, TRX, ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಜಿಮ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲೂ ಪಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಹೊರಾಂಗಣ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಂಡವು.

ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರಿತು.

ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 30 ರಿಂದ $ 100 ಪಾವತಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ $ 20 ರಿಂದ $ 40 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ ಪಾಸ್ಗಳಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 150 ಮತ್ತು $ 250 ರ ನಡುವೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾದಗಳು ಸುಳ್ಳು-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ಬೋಧಕರಿಂದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾತಾವರಣವು ಗ್ರಾಹಕರ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷ ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ... ಬೆಲೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಂಗಡಿ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಸೂದೆಗೆ ಕಾಲಿಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿ ಇಲ್ಲ, ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪಂಚ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹು ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕ್ಲಾಸಿಪಾಪಾಸ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು "ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಉಚಿತ" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

6. ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಾಲೀಮು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೋಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು Yelp ನಂತಹ ಮೂರನೇ-ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾದುದು, ಇದರ ಅರ್ಥ ಬೋಧಕನ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯಾರೂ ಹೊರಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಹಾರಿಜಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ "ಶ್ರೇಷ್ಠ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮೊದಲ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ : ಸೋಲ್ಕ್ಸೈಟ್, ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಿವೈಸಿಗಳಂತಹ ಗುಂಪು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು
• ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳು: ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮಿಲಿಟರಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಪುಶ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಂತಹ "ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ಬೇಸಿಕ್ಸ್" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ; ಜನಪ್ರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪ್ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ .
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನೃತ್ಯ: ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು, ಜಾಝೆರ್ಸೈಸ್, ಜುಂಬಾ, ಮತ್ತು ಡೂನಿಯ
• ಬ್ಯಾರೆ Workouts: ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಲೆ-ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು; ಜನಪ್ರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಫಿಸೀಕ್ 57 , ದಿ ಬಾರ್ ಮೆಥಡ್, ಪ್ಯೂರ್ ಬಾರ್ರೆ, ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಫಿಸೀಕ್.
• ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ: ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೂಟ್ ಔಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳು, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ; ಈ ಶೈಲಿಯ ತಾಲೀಮು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಹೃದಯದ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್: ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಕರಣಕಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೇರ್-ಎಲುಬುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ; ನೀವು "ಪ್ರೈಮಲ್" ತಾಲೀಮು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು: ಈ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು (ಯೋಗದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸುಮಾರು 3,000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ, ಮತ್ತು 1950 ರ ದಶಕದ ನಂತರ Pilates) ವಿತರಣೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ , ರೇಜ್ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ Pilates ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಚಾಪ-ಆಧರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗುಂಪು ಮೆಗಾಫಾರ್ಮರ್ ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ Pilates ರಿಫಾರ್ಮರ್ನ ಹೊಸ ಟೇಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ: ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ, ಚುರುಕುತನ, ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ TRX , ಮರಳು-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ , ಸರ್ಫ್-ಪ್ರೇರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು BOSU ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ .
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ : ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ , ಅಥವಾ SUP ಎನ್ನುವುದು ಸರ್ಫಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲುವ ಒಂದು ನೀರಿನ-ಆಧಾರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ "ಟ್ರೆಂಡ್" , ಜಲ ಮೂಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಯೋಗಗಳು ದೇಶದಾದ್ಯಂತವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ .
• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಗುಂಪು-ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ; ಜನಪ್ರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಟೇ ಬೋ, 9 ರೌಂಡ್ , ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ , ಮತ್ತು ಅಮೆನ್ಜೋನ್ ರೆಬೆಲ್.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು : ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳಸೇರಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಆಧರಿತ ತರಬೇತಿ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದಾರೆ; ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು , ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ತಾಲೀಮು ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ .
• ರೇಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು: ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ 5k ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಎಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿವೆ; ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಜನಾಂಗದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಇತರ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ಗಳು ಟ್ರಿಯಾಥ್ಲಾನ್ಗಳು, ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಓಟಗಳು, ಥೀಮ್ ಓಟಗಳು , ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ಗಳು, ತೀವ್ರ ಅಂತರ ಜನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ-ಕ್ರೀಡಾ ರೇಸ್ಗಳು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ; ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಓಟದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಒಂದು ಉಪಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಜಿಮ್ಗಳ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಾರ್ಕರ್
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣ: ಬ್ಯುಸಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಸಾಹವು ಓಟದ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಟೂರ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ .
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನಶ್ಚೇತನ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಪುನಃಪ್ರಾಪ್ತಿಯ ಮಹತ್ವವು ಅವರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ; ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿವೆ.
• ತಾಲೀಮು ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಶರ್ ಉಡುಪಿ: ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ತಾವು ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ; ಎನ್ಪಿಡಿ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹೊಸ ಶೈಲಿಯ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಫ್ಯಾಶನ್ 2014 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೀಟ್-ಟು-ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಉಡುಪುಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

4 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಮುಂದಿನ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉತ್ತರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸುಲಭ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಬೋಧಕನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಯಾವುದಾದರೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು?

2. ಬೋಧಕನು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ?

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪ್ರಸಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ? ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಇವೆ?

ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉದ್ದೇಶಿತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೋಧಕನನ್ನು ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೋಧಕ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, "ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟಗಳು!" ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗಗಳು, "ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ" ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯವರ್ತಿ, ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಂತರ ಔಟ್ಲೈಯರ್ಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಜ್ಜಾದ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪುಷ್ ನೂಕು ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವರ್ಗವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆವೃತ್ತಿಯಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಕೇಳಿ. .

4. ನಾನು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಗೇರ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಬೇಕಾಗದು, ಆದರೆ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ತರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಾಪೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಬೇಕು. ಖಾಲಿ-ಕೈಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ವಿಶಾಲವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ-ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ, ಇತರರು ನಿಶ್ಯಬ್ದರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೈಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಡಬಲ್, ಬದ್ಧತೆ, ನಂತರ ಆನಂದಿಸಿ!

> ಮೂಲಗಳು:

> "ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಡ್ರೈವ್ಗಳು 2014 ರಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾರಾಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆ." ಎನ್ಬಿಡಿ ಗ್ರೂಪ್, ಇಂಕ್. / ಕನ್ಸೂಮರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸೇವೆ. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-cacual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> ಫುಲ್ಲರ್ ಜೆ, ಕ್ಲಿಂಟ್ ಆರ್, ಥ್ವಿಲಿಸ್ ಡಿ, ಸಿರೊಸ್ ಎಮ್, ಬಕ್ಲೆ ಜೆ. "ದೂರವಾಣಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಕಾನಮಿ ಮೇಲೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ." ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. ಸಂಪುಟ 45, ಸಂಚಿಕೆ 3, ಪುಟ 411-422. ಮಾರ್ಚ್ 2015.

> ಪೋರ್ಕಾರ್ಡಿ ಜೆ, ಗ್ರೆನಿ ಜೆ, ಟೆಪ್ಪರ್ ಎಸ್, ಎಡ್ಮನ್ಸನ್ ಬಿ, ಫಾಸ್ಟರ್ ಸಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವೆ ಎಮ್, ಆಂಡರ್ಸ್ ಎಮ್. "ಶೂಸ್ ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವುದೇ?" ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ನ್ಯೂಸ್ . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. ಆಗಸ್ಟ್ 2010.

> ವೈಟ್ಹೆಡ್, ಪಿ.ಎನ್, ಸೆಲ್, ಟಿಸಿ, ಲೊವಾಲೇಕರ್, ಎಮ್., ಹೆಬ್ನರ್, ಎನ್ಆರ್, ಎಬಿಟಿ, ಜೆಪಿ, ಮತ್ತು ಲೆಫಾರ್ಟ್ ಎಫ್ಎಸಿಎಸ್ಎಮ್, ಎಮ್ "ದೈಹಿಕವಾಗಿ-ಸಕ್ರಿಯ ಪುರುಷ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪೋಸ್ಟರಲ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೈನ್ಸ್: ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. ಸಂಪುಟ. 9, ಸಂಖ್ಯೆ. 3, ಪು. 93. 2015.