ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಾಜಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನರ್ತಕಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದೆಯೇ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗದ ಕೀಲಿಯು ಆರಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೇಷ್ಮೆ ಬಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಪಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ.
ಆರಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆರಾಮ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಬ್-ಟೇಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ರಂಚ್ನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ರಾಜ ನರ್ತಕಿ , ಅಯ್ಯಂಗಾರ್- ಶೈಲಿಯ ಹಗ್ಗಗಳ ಗೋಡೆಯ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅನ್ವಯಗಳ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲುದಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಡಿ ಸುತ್ತಲೂ ಲೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಆರಾಮ ಒಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಗಾಡುವ ಸವಸಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಣ್ಣ ಕೂಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊದಿಕೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗವೇ?
ಯೋಗದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ವಿರೋಧಿ ಗುರುತ್ವ ಯೋಗದ ಚಲನೆಗಳು Pilates, ನೃತ್ಯ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವರ್ಗದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೋ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಾಸ್ನಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಈಗ, ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಂಕ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾರೊಬ್ಬರಲ್ಲ. ನನ್ನ ಯೋಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ - ಬಹಳಷ್ಟು.
ಆದರೆ ನನ್ನ ಪರಿಭ್ರಮಣೆಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ನಿಮಗೆ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ, ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎವರ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಕೆಲವು ಗುಲಾಬಿ ಕೂದಲಿನ ಪಾಪ್ ತಾರೆ ಹೊರತು, ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.
ಆದರೆ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯು ಡೆ ಸೊಲೀಲ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸು. 2010 ರ ಗ್ರ್ಯಾಮಿ ಅವಾರ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ (ಶೀತ, ಜನರು) ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪಿಂಕ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಹಾರಿಸಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ದುರ್ಬಲ-ನಿಂತಿರುವ (ನನಗೆ), ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತಿರುವುಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ತಾಲೀಮು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಇತ್ತು.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು
- ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಆವರಿಸಿರುವ, ನೂಲುವ, ಮತ್ತು ಆರಾಮದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ.
- ಉದ್ದನೆಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಡಿಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ನಂತರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶರ್ಟ್.
- ಮುಂಭಾಗದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸೊಂಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಆರಾಮದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕ ಈ ಮುಂದುವರೆದ ಆಚರಣೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆಯೆಂದು ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದಾನೆ.
- ನನ್ನ ಬೆರಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
- ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಆಚರಣೆಯಂತೆ, ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಚ್ಛೆ ಒಂದು ಆಂಟಿಗ್ರ್ಯಾವಿಟಿ ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.