ಶಿವನಂದ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯ

ಶಿವನಂದ ಯೋಗವು ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದರ ವಂಶಾವಳಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, 1950 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯ ಸ್ವಾಮಿ ವಿಷ್ಣುದೇವಂದಂದರು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಕರೆತಂದರು, ಈ ಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾರತದ ಹೊರಗೆ ಯೋಗದ ಮೊದಲ ತರಂಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಶಿವನಂದ (1887-1963) ಅವರು ರಿಷಿಕೇಶದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ 1930 ರಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಹಿಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೇದಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. 1936 ರಲ್ಲಿ ಡಿವೈನ್ ಲೈಫ್ ಸೊಸೈಟಿಯನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು.

ಪ್ರಮುಖ ಅನುಯಾಯಿಗಳು

ಶಿವನಂದ ಅವರ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶಿಷ್ಯರ ಪಶ್ಚಿಮ ಸೌಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದವು. ಒಬ್ಬರು ಸಮಗ್ರ ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸ್ವಾಮಿ ಸಚ್ಚಿದಾನಂದರಾಗಿದ್ದರು. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು 1957 ರಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ಬಂದ ವಿಷ್ಣು ಅದ್ವಾಂದ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಿವಾನಂದ ಯೋಗ ವೇದಾಂತ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶಿವನಂದ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರುಗಳ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಪರವಾಗಿ ವಿಷ್ಣುವನಂದನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು.

ಇಂದು ಯು.ಎಸ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಯೂರೋಪ್, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ, ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾ, ಹಾಗೂ ಒಂಬತ್ತು ಆಶ್ರಮಗಳ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗ ವೇದಾಂತ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ

ವಿಷ್ಣುವನಂದರು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಶಿವಾನಂದ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಐದು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಅವುಗಳು:

1. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ( ಆಸನ , ಹನ್ನೆರಡು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ)

2. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ( ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ )

3. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ( ಸಾವಸಾನ )

4. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)

5. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ (ವೇದಾಂತ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ( ಧ್ಯಾನ )

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳ ಗಮನವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ:

1. ಹೆಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

2. Shoulderstand

3. ಪ್ಲೊ

4. ಮೀನು

5. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ಕುಳಿತು

6. ಕೋಬ್ರಾ

7. ಲೋಕಸ್ಟ್

8. ಬೋ

9. ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

10. ಕಾಗೆ ಅಥವಾ ಪೀಕಾಕ್

11. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

12. ತ್ರಿಕೋಣ

ಸವಸಾನ ವರ್ಗ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. 12 ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವಿಲೋಮಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಬೆಂಡ್ಗಳು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ, ತಿರುವುಗಳು, ಸಮತೋಲನಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ. ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳು ತೆರೆಯಲು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 12 ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವಂತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಸಿವಾನಂದ ನಿಮಗಾಗಿ?

ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಗದಿತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಭಾರತೀಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಿವಾನಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಸ್ಟ್ರಾಸ್, ಸಾರಾ. "ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ನರೇಟಿವ್: ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಶನಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್." ಜಾನಪದ ಜಾನಪದ ಸಂಶೋಧನೆ , ಸಂಪುಟ. 39, ಸಂಖ್ಯೆ 2/3. (2002), ಪುಟಗಳು 217-241.}

_{ಶಿವನಂದ ಯೋಗ ವೇಂದಂತ ಸೆಂಟರ್ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್: www.sivananda.org}