ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ವೈ ನಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಂಗಸರು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಯೋಗವು ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗವು ಬಹುಶಃ ನೀರಸವಾದ, ಬಹುಶಃ ಸೂಪರ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ನಾನು ಆಕ್ವಾ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಅದೇ YMCA ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಹುಡುಗ, ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ.
ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಈಜು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನನಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಲಕೋಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪೂಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಾಯುಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಂದು ಯೋಗವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. (ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ.)
ಆಕ್ವಾ ಯೋಗ ಹಿನ್ನೆಲೆ
ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ (ಈಜು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆಕ್ವಾ ಯೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ವಾ ಕ್ರಿಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ವಿಂಗೇ ಅವರು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ನ ಆಸ್ಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನೀರಿನ ತೇಲುವ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
ದೇಹವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಲಿ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಪೂರ್ವ-ಪ್ರಸವ, ನಂತರದ-ನಟಾಲ್, ನಂತರದ-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ವಾ ಯೋಗದಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ತೊಂದರೆ ಸಮತೋಲನ, ವಾತ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. "
ಆಕ್ವಾ ಕ್ರಿಯ ಯೋಗ ಎನ್ನುವುದು ಆಕ್ವಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಗದ ವ್ಯವಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾದ ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಬ್ರಿಟನ್ರ ಪ್ರಕಾರ 2000 ರ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾರಟೋಗಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, YMCA ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ನೀರಿನ ಸೂಚನೆಯ ಒಂದು ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕ್ಯಾಮೆಲ್ಲಾ ನಾಯರ್ನ ವಿಧಾನವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿ, ಗಾಯ, ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನಾಯರ್ ಯೋಗ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇತರ ನೀರಿನ ಯೋಗ ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದರೂ, ನಾಯ್ರ್ ಆಧುನಿಕ ಭೂಮಿ ಯೋಗದ ನಿಷ್ಠೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರು, ಆಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾಟ್ ಟು ವೇರ್
ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಈಜುಡುಗೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈಜುಡುಗೆಯು ನೀರಿನ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಪುಯಾಗಿದೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಳುಗಿಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರಿನ ಅಗೋಚರತೆಯ ಮೇಲಂಗಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಯಾಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
ಅನೇಕ ಭೂಮಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಪೂಲ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗೋಡೆಯು ನೆಲದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ. (ಈ ವಿಧಾನವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.) ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ , ಚತರಂಗ ಮತ್ತು ಕೋಬ್ರಾವನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿಕ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆ ನೂಡಲ್ಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆಟಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ತಿರುಗಿ, ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಎರಡು ನೂಡಲ್ಸ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪರಿಚಿತ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಯೋಧ III ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಭೂಮಿ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ತೇಲುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಜೋಡಣೆಯಂತೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿರಮಿಡ್ನಂತಹ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಭೂಮಿಗೆ ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬಾಂಧಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಕಿತ್ತು (ಜೊತೆಗೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರು) ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಕಡೆಗೆ.
ನೀರಿನ ಯೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ ವಿನೋದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.