ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಗೋಡೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭದ್ರತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಭಯವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೊರಬರಲು ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಗೋಡೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ.
ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸದ ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ Instagram ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲವೋ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಡಿ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಪಾಮ್ ಮರದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಐಫೆಲ್ ಟವರ್ನ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು, ನೀವು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನ ಏನೋ ಸಾಧಿಸಲು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒಂದು ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಇತರರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹಾರ್ಡ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಗೋಡೆಯಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ತರುವ.
- ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡಿ ನೆಲದ ಆಫ್ ಎತ್ತುವ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನಿಂದ ಹಾರಿ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
- ಮೂರನೆಯ ಹಾಪ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಗೋಡೆಗೆ ಎರಡು ನೆರಳನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತಲುಪಬೇಕು. ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ಭಂಗಿಗೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಜಂಪ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಮೇಲಿನ ಹಂತ 2 ನಂತರ, ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ. ಗೋಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ತರುವ, ಲಘುವಾಗಿ ಹೋಗು. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಈ ನಮೂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕತ್ತೆ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಪ್ ಹೋಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗೋಡೆಯಿಂದ ದೂರ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ.
- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನೆಲಕ್ಕೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಂತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಬಾಗಿ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತರಲು ಲಘುವಾಗಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಲೆಗ್ ಅಪ್ ಲಂಬವಾಗಿ ಹೋದರೆ ಅದು ಸರಿ ಅಥವಾ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತರುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಾಸಿತ ಪಾದತ್ತಾನಸಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿರಬಹುದು. ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಭಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಿ.
- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ತಲುಪಿಲ್ಲವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.