ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅನಗತ್ಯವಲ್ಲ- ಇದು ಅವಿವೇಕದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

ಹಣ್ಣು-ನೈಜ, ಅದರ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೇ ಮಾಡಿದರು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು-ಗೊಂದಲವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

(ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕೂಡಾ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು-ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ದಿನದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.) ನನ್ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಅಗಾಧ ಅವಕಾಶದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಖಿನ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ-ನಾವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ದಿ ಟ್ವಿಸ್ಟೆಡ್ ಟೇಲ್ ಆಫ್ ಫ್ರೂಟ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್

ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಗ್ರೌಂಡ್ಹಾಗ್ ದಿನ ಕುಗ್ಗಿರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 1990 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲಿರುವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು. ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿರುವ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬಹಳ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ಗುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಇಚ್ಛೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ; ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಡನೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಆಳುವ ಒಂದು ಪಥ್ಯ ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾದ ಒಲವಿನ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ದಿ ಜಿಐ ಡಯಟ್ .

ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ಟೊಮೆಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯ ಕಾರಣ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ 2 ರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುಃಖದ ಆಹಾರ ಲೇಖಕರು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಶಬ್ದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹಾಟ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳು.

ಆಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು

ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿದಾಗ ನಾವು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ GI ಬಂಡೋಗ್ಗಿಲ್ನಿಂದ ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಹಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿತು. ಹೈಪರ್-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಕ್ರೋಸ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹರಡಿತು (ಕಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಏಕೆಂದರೆ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮೂರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಇಳಿಜಾರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೈಪರ್ಬೋಲ್ ಆಗಿತ್ತು: ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ) ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ವಿಷಕಾರಿ" ಅಥವಾ "ವಿಷ" ವನ್ನು ಡೋಸ್ ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ತಪ್ಪು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ರೋಸ್ನಂತೆ, ಅಧಿಕ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಎಂಬುದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ; ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೆರಡರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮೂರನೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದು ನಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನ ಒಂದು ಘಟಕವೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಂಚೆಯೇ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು "ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು" ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದದು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿತರಣಾ ವಾಹನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡಿದರು.

ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ) ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಹಣ್ಣು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಮುಗ್ಧವಾದುದು , ಆದರೆ ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೇರವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೃಢವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ PLOS ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ದಶಲಕ್ಷ ಚೈನೀಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಹು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು. ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು ಬೇಸ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯು ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತಿರುಳುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪೋಷಕರ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೇವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಜೀವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಬಗೆಗಿನ ಸತ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ತಿ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಸರಿ: ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.